కేలరీలు తక్కువ.. నీటి శాతం ఎక్కువ:

కీరదోసలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అధిక నీటి శాతం ఉండటం వల్ల ఇది శరీరానికి పూర్తి హైడ్రేషన్ అందిస్తుంది.

ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ 'కె', విటమిన్ 'సి', పొటాషియం నుంచి పీచుపదార్థం (ఫైబర్) వరకు అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

కీరదోసలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. భోజనంలో దీనిని చేర్చుకోవడం వల్ల భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.

కీరదోస తినడం వల్ల కడుపు త్వరగా నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీనివల్ల ఎక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఇతర ఆహార పదార్థాలను తినకుండా నిరోధించవచ్చు.

సాయంత్రం పూట తినే చిప్స్, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్‌కు బదులుగా కీరదోసను స్నాక్‌గా తీసుకోవడం చాలా మంచిది.

కీరదోసను జ్యూస్ చేసుకొని తాగడం కంటే నేరుగా ముక్కలుగా కోసుకొని తినడమే శ్రేయస్కరం. ఇలా తింటేనే దాంట్లోని పీచుపదార్థం పూర్తిగా లభిస్తుంది.

మధ్యాహ్న భోజనంలో కీరదోసను సలాడ్‌గా లేదా పెరుగు, ఉల్లిపాయ, టమాటా, కొత్తిమీరలతో కలిపి ఆరోగ్యకరమైన రైతాగా తయారు చేసుకుని తినవచ్చు.

ఉదయం పూట తినే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో పాటు కొన్ని కీరదోస ముక్కలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఉదయమే శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, నీరు లభిస్తాయి.

కీరదోస ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా, ఇది మధుమేహాన్ని పూర్తిగా నయం చేసే మందు కాదు. డాక్టర్ సూచించిన మందులు, ఆహార నియమాలు తప్పనిసరి.

కేవలం కీరదోస తినడం వల్ల మాత్రమే బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. సరైన శారీరక శ్రమ (వ్యాయామం), సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడే స్పష్టమైన ఫలితం ఉంటుంది.