ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నిమ్మకాయ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం నుండి విష పదార్థాలు తొలగిపోయి శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
ఓట్స్ ఒక గొప్ప అల్పాహారం. ఇందులో ఫైబర్, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది నెమ్మదిగా శక్తిని అందిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
అరటిపండ్లు, యాపిల్ లేదా ద్రాక్ష వంటి తాజా పండ్లు మీకు సహజ చక్కెర, విటమిన్లను అందిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి తాజాదనాన్ని, శక్తిని అందిస్తాయి.
గుడ్లు ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం. వీటిలో ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. కండరాలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది ఎక్కువ కాలం శక్తిని నిలుపుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉండే వేరుశెనగ వెన్నను బ్రెడ్ మీద పూయడం చాలా కాలం పాటు శక్తిని అందించే గొప్ప ఉదయం అల్పాహారం కావచ్చు.
తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, పెరుగు కలిపి తయారుచేసిన స్మూతీ మీ శరీరానికి ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా చురుకుగా ఉంచుతుంది.
చియా గింజలు ఒమేగా-3, ఫైబర్, ప్రోటీన్లకు అద్భుతమైన మూలం. వీటిని నీటిలో లేదా పాలలో నానబెట్టి తినవచ్చు. ఇది రోజంతా మీకు శక్తిని అందిస్తుంది.