Health Tips : వర్షాకాలంలో జ్వరం, జలుబు రావొద్దంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి

వానాకాలంలో గాలిలో తేమ పెరగడం వల్ల వైరస్లు, బ్యాక్టీరియాలు చాలా వేగంగా వ్యాపిస్తాయి, అందుకే ముందస్తు జాగ్రత్తలు చాలా అవసరం.

క్రిములు శరీరంలోకి చేరకుండా ఉండాలంటే బయటకు వెళ్లి వచ్చాక, తినే ముందు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు హ్యాండ్ వాష్‌తో చేతులు కడుక్కోవాలి.

శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

ఈ సీజన్‌లో ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడకుండా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లో వండిన వేడివేడి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం అలవాటు చేసుకోండి.

వర్షాకాలంలో జలవనరులు కలుషితమయ్యే అవకాశం ఎక్కువ, కాబట్టి రోజూ బాగా కాచి చల్లార్చిన నీటిని మాత్రమే తగినంత మొత్తంలో తాగాలి.

పొరపాటున వర్షంలో తడిస్తే ఎక్కువ సమయం అలాగే ఉండకూడదు, వెంటనే తడి బట్టలను మార్చుకుని పొడి బట్టలు వేసుకోవాలి.

వర్షంలో తడిసి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా మారడమే కాకుండా క్రిములు నశిస్తాయి.

తల తడిస్తే జలుబు, తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ, అందుకే వర్షంలో తడిసిన వెంటనే జుట్టును త్వరగా, బాగా ఆరబెట్టుకోవాలి.

ఇంటి చుట్టుపక్కల ఎక్కడా నీరు నిల్వ ఉండకుండా చూసుకోవాలి, లేదంటే దోమలు పెరిగి డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి ప్రమాదకర జ్వరాలు వస్తాయి.

శరీర రోగనిరోధక శక్తి సహజంగా పెరగడానికి రోజూ 7 నుంచి 8 గంటల పాటు ప్రశాంతమైన నిద్ర చాలా అవసరమని మరువకండి.