జుట్టు రాలడం ఆపే 15 రోజుల మ్యాజిక్ స్మూతీ! పోషకాహార నిపుణురాలు చెప్పిన అద్భుత రెసిపీ

జుట్టు రాలడాన్ని (Hair Loss) కేవలం 15 రోజుల్లో తగ్గించి, కొత్త జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడే పోషకాహార స్మూతీ రెసిపీని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు ఖుషీ ఛబ్రా (Khushi Chhabra) పంచుకున్నారు. ఆమె ప్రకారం, జుట్టు సమస్యలలో 99% కారణాలు శరీర లోపల నుంచే (Internal Causes) మొదలవుతాయి.

జుట్టు రాలడానికి అసలు కారణం ఏమిటి?

జుట్టు రాలడం అనేది కేవలం బయటి కేర్‌తో తగ్గేది కాదు. జన్యుపరమైన అంశాలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, పోషకాహార లోపం, ఒత్తిడి, థైరాయిడ్ వంటి సమస్యలు ప్రధాన కారణాలు. అందుకే, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడం ద్వారానే దీన్ని నియంత్రించవచ్చని నిపుణురాలు చెబుతున్నారు.

హెయిర్ ఫాల్ రివర్సల్ స్మూతీ (Hair Fall Reversal Smoothie)

ఖుషీ ఛబ్రా ప్రతిరోజూ ఈ స్మూతీని తన అల్పాహారం (Breakfast) స్థానంలో తీసుకుంటారని తెలిపారు.

“రోజూ 15 రోజుల పాటు ఈ స్మూతీని తీసుకుంటే, జుట్టు రాలడంలో గణనీయమైన మార్పు గమనిస్తారు. అదనంగా శక్తి, బలమైన జుట్టు, కండరాల పెరుగుదల, మెరుగైన ఆరోగ్యం పొందుతారు” అని ఆమె హామీ ఇచ్చారు.

స్మూతీకి కావాల్సిన పదార్థాలు

1. బాదం బటర్ (Almond Butter) – 1 చెంచా (Vitamin E)
2. హలీమ్ / గార్డెన్ క్రెస్ గింజలు (Halim / Garden Cress Seeds) – 2 చిటికెలు (Iron, Folate)
3. గుమ్మడి గింజలు (Pumpkin Seeds) – 1 టేబుల్ స్పూన్ (Zinc, Magnesium)
4. నల్ల నువ్వులు (Black Sesame Seeds) – 1 టేబుల్ స్పూన్ (Copper, B Complex)
5. ప్రొటీన్ పౌడర్ (Protein Powder) – 1 స్కూప్ (Amino Acids)

స్మూతీ తయారీ విధానం

1️⃣ గుమ్మడి గింజలు, నువ్వులు, హలీమ్ గింజలను బ్లెండర్‌లో వేసి, తగినంత నీరు కలపండి.

2️⃣ క్రీమీ లాంటి సన్నగా మారే వరకు బ్లెండ్ చేయండి.

3️⃣ ఆ తర్వాత బాదం బటర్, ప్రొటీన్ పౌడర్ కలపండి.

4️⃣ ప్రతి సర్వింగ్‌లో కనీసం 23 గ్రా. ప్రొటీన్ ఉండే పౌడర్‌ను ఉపయోగించండి.

ప్రతి పదార్థం ఎలా పనిచేస్తుంది?

బాదం బటర్ (Almond Butter)

విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉండే బాదం బటర్ జుట్టుకు లోపల నుంచి పోషణ అందిస్తుంది. జుట్టు పొడిబారడం, చిట్లిపోవడం తగ్గిస్తుంది.

గమనిక: పీనట్ బటర్‌తో భర్తీ చేయవద్దు. బాదం బటర్‌లో MUFA మరియు విటమిన్ E ఉంటాయి, ఇవి జుట్టుకు ప్రత్యేక లాభాలు అందిస్తాయి.

హలీమ్ / అలీవ్ గింజలు (Halim Seeds)

హలీమ్ గింజలు ఐరన్ పవర్‌హౌస్‌గా పిలుస్తారు. ఇవి ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను పెంచి, జుట్టు మూలాలకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తాయి.

హెచ్చరిక: ఇవి పోషకాలు అధికంగా ఉన్నందున, పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి.

గుమ్మడి గింజలు (Pumpkin Seeds)

జింక్, బయోటిన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉన్న గుమ్మడి గింజలు హార్మోన్లను బ్యాలెన్స్ చేసి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇవి జుట్టు సాంద్రతను (Hair Density) పెంచుతాయి.

నల్ల నువ్వులు (Black Sesame Seeds)

నల్ల నువ్వులు జుట్టు మూలాలను బలంగా చేయడమే కాకుండా, తలకు రక్త ప్రసరణ పెంచుతాయి. వీటిలో ఉన్న కాపర్ జుట్టు ముందుగా నెరసిపోవడాన్ని (Premature Greying) నివారిస్తుంది. అలాగే, బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు జుట్టు ఎదుగుదలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

ప్రొటీన్ పౌడర్ (Protein Powder)

జుట్టు ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే ప్రొటీన్‌తో తయారవుతుంది. అందువల్ల ప్రొటీన్ సరిపడా అందించడం ద్వారా జుట్టు బలంగా, మందంగా, ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

ఖుషీ ఛబ్రా సలహా

“మీ జుట్టు ఆరోగ్యం బయట నుంచి కాదు — లోపల నుంచి మొదలవుతుంది. శరీరానికి సరైన పోషకాలను అందిస్తే, మీరు సహజంగా బలమైన, అందమైన జుట్టు పొందగలరు” అని ఆమె అన్నారు.