Chia Seeds: ఈ వ్యక్తులు పొరపాటున కూడా చియా విత్తనాలను తినకూడదు

Chia Seeds: చియా విత్తనాలను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. వాటిలో ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి బరువు తగ్గడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి,మెరిసే చర్మానికి ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. కానీ చియా విత్తనాలు కొంతమందికి విషపూరితమైనవి అని మీకు తెలుసా? అవును, చియా గింజలు కొంతమందికి హానికరం కావచ్చు. చియా విత్తనాలను ఎవరు తినకూడదు? అనే విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నవారు

జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చియా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియ బలహీనంగా ఉన్నవారు లేదా తరచుగా గ్యాస్, మలబద్ధకం లేదా ఉబ్బరం ఉంటే, చియా గింజలు ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు వాటిని తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.

బీపీ ఉన్నవారు

చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి మంచిది. కానీ ఇప్పటికే తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వారికి, ఇవి ప్రమాదకరం. మీరు బిపి మందులు తీసుకుంటుంటే, చియా విత్తనాలను తినడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అలెర్జీలు ఉన్నవారు

కొంతమందికి చియా గింజలు అలెర్జీగా ఉండవచ్చు. ఇది దురద, వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, వాంతులు లేదా విరేచనాలు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీరు దీన్ని మొదటిసారి తింటుంటే, చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోండి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు

చియా గింజలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్న వ్యక్తులకు, ఇది రెట్టింపు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీనివల్ల చక్కెర స్థాయిలు అవసరానికి మించి తగ్గుతాయి. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

గర్భిణీ, పాలిచ్చే స్త్రీలు

చియా గింజలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ లేదా పాలిచ్చే స్త్రీలకు కడుపు ఉబ్బరం లేదా అలెర్జీలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా సూపర్‌ఫుడ్ తీసుకునే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం అని తెలుసుకోండి.

చియా గింజలను ఎప్పుడూ నానబెట్టిన తర్వాత తినండి. రోజుకు 1-2 చెంచాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి. లేకుంటే అది హానికరం కావచ్చు.చియా విత్తనాలను తినే వారు, శరీరంలో ఫైబర్ ప్రభావం సమతుల్యంగా ఉండటానికి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ముఖ్యం.