Papaya : బరువు తగ్గాలా? అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు బొప్పాయి తినండి.. కారణం ఇదే!

Highlights

మన దేశంలో విరివిగా లభించే పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. దీని గురించి అందరికీ తెలిసినా, దీనిని కొని తినేవారి సంఖ్య చాలా తక్కువ. కానీ, ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం..

Papaya : మన దేశంలో విరివిగా లభించే పండ్లలో బొప్పాయి ఒకటి. దీని గురించి అందరికీ తెలిసినా, దీనిని కొని తినేవారి సంఖ్య చాలా తక్కువ. కానీ, ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. బొప్పాయి పండులో అద్భుతమైన శక్తి దాగి ఉంది. ముఖ్యంగా, రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పండును తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సమస్యలు, మలబద్ధకం, బరువు పెరుగుట వంటి అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. సాధారణంగా రాత్రిపూట పండ్లు తినకూడదని చెబుతుంటారు. కానీ, బొప్పాయిని మాత్రం రాత్రిపూట తింటేనే ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు బొప్పాయి ఎందుకు తినాలో, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

మన ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఆరోగ్య నిపుణులు దీనిని రాత్రి పడుకునే ముందు తినాలని ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బొప్పాయిలో విటమిన్లు (A, C, E), ఖనిజాలు, పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు జీర్ణక్రియ సమస్యలు, మలబద్ధకం, ఊబకాయం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ముఖ్యమైన ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది మనం తీసుకున్న ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే రాత్రి భోజనం తర్వాత బొప్పాయి తింటే, అది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. రాత్రి సమయంలో బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలకు పరిష్కారం లభించడంతో పాటు, మరికొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

రాత్రి భోజనం కొంచెం భారీగా ఉన్నా, ఆ తర్వాత బొప్పాయి తింటే, అది గ్యాస్, అసిడిటీ లేదా మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. పపైన్ ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై భారం తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి రాత్రి బొప్పాయి తినడం చాలా మంచిది. ఇందులో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ పీచు పదార్థం ఉంటాయి. ఇది ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చూస్తుంది. దీనివల్ల అర్థరాత్రి ఆకలి వేసి ఏదైనా తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. అంతేకాక, ఇది శరీర మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేసి, కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయి పండు కేవలం జీర్ణవ్యవస్థకు మాత్రమే కాదు, చర్మ సౌందర్యాన్ని పెంచడంలో కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ ఏ, సీ, ఈ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది చర్మానికి లోపలి నుండి మెరుపును అందిస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు దీనిని తినడం వల్ల శరీరంలోని విషపదార్థాలు తొలగిపోవడానికి సహాయపడుతుంది. బొప్పాయిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గుతాయి. కాబట్టి, చర్మానికి సంబంధించిన సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి రాత్రిపూట బొప్పాయి తినే అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.