శీతాకాలంలో పచ్చి ఉల్లిపాయలు తింటున్నారా? ఇవి మీ శరీరానికి ఏం చేస్తాయో తెలుసా?

భోజనంలో పచ్చి ఉల్లిపాయలు లేకపోతే చాలా మందికి ఆహారం పూర్తి అయినట్టే అనిపించదు. సలాడ్‌గా అయినా, సైడ్‌గా అయినా ఉల్లిపాయలు ఆహారానికి రుచి, క్రంచీనెస్, తాజాదనాన్ని తీసుకొస్తాయి. రోటీలు, బిర్యానీలు, కూరలతో పాటు పచ్చి ఉల్లిపాయలు తినడం చాలామందికి అలవాటు. కానీ… పచ్చి ఉల్లిపాయలు నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచివేనా? శీతాకాలంలో వాటిని తినడం వల్ల లాభాలేనా, నష్టాలేమైనా ఉంటాయా? అనే సందేహం మీకు వచ్చిందా?

అసలు నిజం ఏంటంటే… పచ్చి ఉల్లిపాయలు సరైన పరిమాణంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

జీర్ణక్రియకు మంచి మిత్రులు

పచ్చి ఉల్లిపాయల్లో ఫైబర్, ప్రీబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి పేగులలోని మంచిబ్యాక్టీరియాను పెంచి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. తరచూ మలబద్ధకం సమస్య ఎదురయ్యే వారికి పచ్చి ఉల్లిపాయలు మంచి పరిష్కారంగా పనిచేస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తికి బలం

విటమిన్ C, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పచ్చి ఉల్లిపాయల్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఇది మరింత ఉపయోగకరం.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

పచ్చి ఉల్లిపాయల్లో ఉండే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. రోజువారీ ఆహారంలో కొద్దిగా చేర్చుకుంటే డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మేలు చేకూరుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పాటు

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా పచ్చి ఉల్లిపాయలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వీటిలోని పొటాషియం అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ

సహజంగా చల్లబరిచే గుణాలు ఉన్న పచ్చి ఉల్లిపాయలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేస్తాయి. వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్ నుంచి రక్షణ ఇస్తాయి. శీతాకాలంలో కూడా పరిమితంగా తీసుకుంటే శరీరానికి హాని చేయవు.

ముఖ్యమైన సూచన:

అన్ని ఆహారాల్లాగానే పచ్చి ఉల్లిపాయలు కూడా మితంగా తినాలి. అధికంగా తింటే గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి మీ శరీరానికి అనుకూలంగా సరైన మోతాదులో తీసుకోవడమే ఉత్తమం.