Health Tips: మీ కడుపులో సమస్యలు ఉన్నాయా.. అయితే ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండండి

Stomach Problem: వేసవి కాలం వచ్చేసింది. ప్రజలు ఇప్పటి వరకు అనుసరించిన తమ ఆహారపు అలవాట్లను, జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి. కానీ ఈ సీజన్‌లో చాలా మంది కడుపు సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో ఇది ఆహారం అజీర్ణం కారణంగా జరుగుతుంది. మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పోషకాహార నిపుణులు మాట్లాడుతూ.. యాసిడ్, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు సర్వసాధారణం. వేసవిలో అలాంటి వాటిని విస్మరించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. సరైన ఆహార ప్రణాళికను పాటించకపోతే సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. కడుపు సమస్యలు వచ్చినప్పుడు ఏవి తినకూడదో తెలుసుకుందాం.

కెఫిన్, ఆల్కహాల్

టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పదార్థాలు కడుపు సమస్యలను పెంచుతాయి. కెఫిన్ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఆమ్ల, గ్యాస్ట్రిక్ చికాకును కలిగిస్తుంది.మద్యం సేవించడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. మీకు కడుపు సమస్యలు ఉంటే ఈ విషయాలను నివారించాలి.

కారంగా ఉండే ఆహారాలు

ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల కడుపు సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇది కడుపు చికాకుకు కారణమవుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మందగిస్తుంది. ఇది కడుపులో అల్సర్లకు కూడా కారణమవుతుంది. మిరపకాయలు, మసాలాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి.

సిట్రస్ పండ్లు

నారింజ, నిమ్మ, జామ, టమోటా వంటి సిట్రస్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. వాటి pH స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కడుపులో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సంభవించవచ్చు. అసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిటిస్ లేదా కడుపు పూతల వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు సిట్రస్ పండ్లను తినకుండా ఉండాలి.

అధిక చక్కెర పదార్థాలు

చక్కెర కడుపులో ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది కడుపులో మరింత చికాకు కలిగించవచ్చు. ఇది కాకుండా అధిక చక్కెర శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.ఎక్కువ స్వీట్లు, ఇతర చక్కెర అధికంగా ఉండే వస్తువులను తినడం మానుకోండి.