Food: ఈ ఆహారాలు అమృతంతో సమానం!

Healthy diet: మన పూర్వికులు చెప్పినదే “ఆహారమే ఔషధం!” నిజంగా, ప్రకృతి మనకు అందించిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు శరీరానికి ఏకంగా అమృతం లాంటివే. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, జీవిత నాణ్యతను కూడా పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలను రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చితే అనారోగ్యాలు దరిచేరవు.

ఇక్కడ అమృతానికి ఆరు అద్భుతమైన ఆహారాలను చూద్దాం

1. వెల్లులి (Garlic)

వెల్లులిలో అలిసిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, హార్ట్‌కు రక్షణ కల్పిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఓ లేదా రెండు వెల్లుల్లి రెబ్బలు తీసుకుంటే శరీరం డిటాక్స్ అవుతుంది.

2. ఆకు కూరలు (Leafy Greens)

తొటకూర, బచ్చలి, ముల్లంగి ఆకులు, కీరా లాంటి ఆకు కూరల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తాన్ని శుభ్రం చేస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి తోడ్పడతాయి.

3. తేనె (Honey)

తేనెను చిన్నపాటి అమృతం అని అంటారు. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది, కఫం, గొంతు నొప్పుల్ని తగ్గిస్తుంది. మధురతతో పాటు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగించే ఈ ఆహారం ప్రతి ఇంటిలో ఉండాల్సిందే.

4. బాదం, వాల్‌నట్, ఇతర నట్స్ (Nuts)

బాదం, వాల్‌నట్, పిస్తా, కాజూ వంటివి ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రోటీన్లు, విటమిన్ E ను అందిస్తాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, గుండెకు మంచివి, చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతాయి.

5. పెరుగు (Curd/Yogurt)

పెరుగు జీర్ణవ్యవస్థకు శ్రేష్ఠమైన సహాయకుడు. ఇందులో ప్రొబయోటిక్స్ ఉండటం వల్ల పేగుల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. రోజుకు ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవడం ద్వారా ఇమ్యూనిటీ మెరుగవుతుంది.

6. నిమ్మకాయ (Lemon)

నిమ్మకాయలో విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది, జలుబు, దగ్గు వంటివి తగ్గిస్తుంది, చర్మాన్ని చక్కగా ఉంచుతుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఆరోగ్యం దక్కుతుంది.

ఈ ఆరు అమృత సమానమైన ఆహారాలు రోజూ తీసుకుంటే, ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండడం కష్టమేం కాదు. సహజమైనవి, సులభంగా లభ్యమయ్యే ఈ పోషక పదార్థాలు మన పంచేంద్రియాలను పరిపూర్ణంగా నింపుతాయి. మీ ఆరోగ్యాన్ని మీరు కాపాడుకోవాలంటే, ఇవి తప్పనిసరిగా డైట్‌లో ఉండాలి.