Uric Acid: కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా..అయితే సొరకాయతో ఇలా చెక్ పెట్టండి

Uric Acid:ఈ మధ్యకాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరిలోనూ యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య అనేది కనిపిస్తోంది. ముఖ్యంగా మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా ఈ యూరిక్ ఆసిడ్ సమస్య అనేది ఏర్పడుతుంది దీనివల్ల కీళ్ల నొప్పులు మోకాళ్ల నొప్పులు ఎముకల వాపు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి. నిజానికి కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం యూరిక్ ఆసిడ్ సమస్య చాలా అరుదుగా ఉండేది కానీ ఇప్పుడు మాత్రం బీపీ షుగర్ తరహాలోనే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య కూడా వినిపిస్తోంది.

నిజానికి ప్రతి ఒక్కరి శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది , మూత్రపిండాలు వీటిని ఫిల్టర్ చేస్తూనే ఉంటాయి. ఆహారం అధికంగా ప్యూరిన్ అనే పదార్థం తీసుకున్నప్పుడు లైఫ్ స్టైల్ లో కొన్ని ఆటంకాలు ఏర్పడి, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కీళ్లలో నొప్పి,వాపు సమస్య మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా పాదాలు, మడమ ప్రాంతంలోనూ తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది.నడుస్తున్నప్పుడు ఈ నొప్పి పెరుగుతుంది. మీ శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు.

యూరిక్ యాసిడ్ నియంత్రణ మార్గాలు:

సొరకాయతో చెక్ పెట్టవచ్చు:

రక్తం నుంచి యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించడానికి మీ ఆహారంలో సొరకాయను తినండి. కీళ్లలో నిక్షిప్తమైన ప్యూరిన్‌లను సులువుగా తొలగించే సొరకాయలో ఇటువంటి మూలకాలు కనిపిస్తాయి. సొరకాయ యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించగల అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం. అందుచేత, రోజూ ఒక వారం పాటు సొరకాయ కూర తినండి. కీళ్ల నొప్పులు వాపు రెండింటి నుండి ఉపశమనం ఉంటుంది.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి:

యూరిక్ యాసిడ్ ఉన్న రోగి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మద్యపానం మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సేకరించిన ప్యూరిన్లను తొలగిస్తుంది. నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ కారణంగా నొప్పి వాపు రెండింటి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఇతర పరిష్కారాలు:

అధిక ఆమ్లం విషయంలో, అధిక ప్రోటీన్ పప్పులను ఆహారం నుండి తీసివేయాలి. యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్న రోగి వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోవాలి. అంతే కాకుండా తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ పదార్థాలు, లిక్విడ్ డైట్ ఎక్కువగా ఆహారంలో తీసుకోవాలి.

చేయకూడని పనులు ఇవే :

మద్యపానం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ ఆసిడ్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మద్యపానం దాదాపు మానివేస్తే చాలా మంచిది. ఇక అలాగే నాన్ వెజ్ ఎక్కువగా తినేవారిలోనూ ఈ సమస్య వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటుంది. ఎందుకంటే మాంసాహారంలో ప్యూరిన్ అనే పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ ను పెంచేందుకు దోహదం చేస్తుంది.