Papaya Vs Banana: బొప్పాయి Vs అరటిపండు.. బరువు తగ్గాలంటే ఏ పండు తినాలి?

Papaya Vs Banana:ప్రతి ఒక్కరూ ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా కనిపించాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం తమ ఆహారంలో చాలా మార్పులు చేసుకుంటారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారు పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. అయితే, బరువు తగ్గాలంటే ఏ పండు తినాలి? బొప్పాయి తినాలా లేదా అరటిపండు తినాలా.. ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

బరువు తగ్గడానికి బొప్పాయి, అరటిపండ్లు రెండు కూడా మంచివే. కానీ బొప్పాయి కాస్త ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బొప్పాయిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటారు. అరటిపండ్లలో కూడా ఫైబర్ ఉంటుంది. కానీ బొప్పాయి కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

బొప్పాయి, అరటిపండు రెండూ కూడా విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల బొప్పాయిలో దాదాపు 43 కేలరీలు, 0.3 గ్రాముల కొవ్వు, 1.7 గ్రాముల ప్రోటీన్, 11 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. వీటిలో 1.7 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. దీనితో పాటు, ఇందులో విటమిన్లు ఎ, సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరోవైపు, 100 గ్రాముల అరటి పండులో దాదాపు 89 కేలరీలు, 0.3 గ్రాముల కొవ్వు, 1.1 గ్రాముల ప్రోటీన్, 23 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. వీటిలో 2.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అరటిపండు పొటాషియం, విటమిన్ బి6కు మంచి మూలం.

బొప్పాయి బరువు తగ్గడానికి ఎది మంచిది?

బొప్పాయిలో ఉండే పపైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది. దీని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్, అధిక ఫైబర్ బరువు తగ్గడానికి మంచిది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బొప్పాయి ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు కడుపు మంటను తగ్గిస్తాయి. ఇది కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

అరటిపండు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

అరటిపండ్లలో కేలరీలు కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఫైబర్, సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. ఇవి మీకు శక్తినిస్తాయి. ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతాయి. పొటాషియం కండరాలను బలపరుస్తుంది.

ఏ పండు మంచిది?

మీరు కొవ్వును త్వరగా తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, బొప్పాయి మంచి ఎంపిక ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ జీర్ణ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మరోవైపు, వ్యాయామం తర్వాత శక్తి, కండరాల మరమ్మత్తు కోరుకునే వారికి అరటిపండు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం బొప్పాయి, వ్యాయామం ముందు అరటిపండు వంటి రెండింటినీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.

ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన చిట్కాలు

బొప్పాయి: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక గిన్నె బొప్పాయి తినండి లేదా స్మూతీలో కలపండి.

అరటిపండు: ఉదయం అల్పాహారంలో లేదా వ్యాయామానికి ముందు అరటిపండు తినండి.