Protein : ప్రోటీన్ ఎందుకు తగ్గుతుంది? శరీరానికి ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

Protein : మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన వాటిల్లో ప్రోటీన్ ఒకటి. ఇది మన కణాలను తయారు చేయడానికి, పాడైన వాటిని బాగు చేయడానికి, వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చాలా సహాయపడుతుంది. కండరాలు, చర్మం, జుట్టు, గోర్లు, హార్మోన్లు, ఎంజైమ్‌లు తయారవడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్‌ను మన శరీరానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్ అని అంటారు, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, కొత్త కణాలను తయారు చేయడానికి, పాత టిష్యూలను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. తగినంత ప్రోటీన్ లేకపోతే శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది.

ప్రోటీన్ లోపం వల్ల కలిగే సమస్యలు

ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటే మన శరీరంలో వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి కూడా తగ్గుతుంది. దీనివల్ల జలుబు, దగ్గు, లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా వస్తాయి. కండరాలు బలహీనంగా మారడం, బరువు తగ్గడం, గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం కూడా ప్రోటీన్ లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. పిల్లల్లో ఈ లోపం వారి ఎదుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల వారి శారీరక, మానసిక ఎదుగుదల నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ తక్కువైనప్పుడు, దాని లక్షణాలు నెమ్మదిగా కనిపించడం మొదలవుతాయి.

ప్రోటీన్ లోపం లక్షణాలు ఏమిటి?

1. అలసట, బలహీనత

ప్రోటీన్ లోపానికి చాలా సాధారణమైన, మొదటి లక్షణం నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపించడం. శరీరంలో శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కొద్దిపాటి పని చేసినా కూడా చాలా అలసిపోతారు. కండరాలకు మరమ్మతులు చేయడానికి, వాటిని బలంగా ఉంచడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. అది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం బద్ధకంగా, బలహీనంగా అనిపిస్తుంది.

2. జుట్టు రాలడం, గోళ్లు విరగడం

శరీరంలో ప్రోటీన్ తక్కువైనప్పుడు, దాని ప్రభావం ముందుగా జుట్టు, గోళ్లపై కనిపిస్తుంది. జుట్టు పల్చబడి, పొడిగా, బలహీనంగా మారి వేగంగా రాలిపోతుంది. గోళ్లు పగిలిపోవడం, సులభంగా విరిగిపోవడం, నిర్జీవంగా కనిపించడం కూడా దీనికి సంకేతాలు.

3. చర్మ సంబంధిత సమస్యలు

ప్రోటీన్ లోపం వల్ల చర్మం పొడిగా, దురదగా, నిర్జీవంగా మారవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది ఎక్కువగా అయినప్పుడు దద్దుర్లు లేదా అలర్జీలు కూడా కనిపిస్తాయి. చర్మాన్ని బాగు చేయడానికి, అందులో తేమను నిలపడానికి కూడా ప్రోటీన్ అవసరం.

4. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం

మన శరీరంలో వ్యాధులతో పోరాడే శక్తి అంటే రోగనిరోధక శక్తికి కూడా ప్రోటీన్ అవసరం. ఇది తక్కువైనప్పుడు, తరచుగా జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా జ్వరం వస్తూ ఉంటాయి. చిన్నపాటి గాయం లేదా కోత కూడా త్వరగా మానదు.

5. పిల్లల్లో ఎదుగుదల ఆగిపోవడం

పిల్లల్లో ప్రోటీన్ లోపం లక్షణాలు ఇంకా తీవ్రంగా ఉంటాయి. దీని ప్రభావం వారి శారీరక, మానసిక ఎదుగుదలపై నేరుగా పడుతుంది. వారు సరిగ్గా పెరగలేరు, శరీరం సన్నగా ఉండిపోతుంది. చదువుపై దృష్టి పెట్టలేరు.

ప్రోటీన్ లోపాన్ని ఎలా పూర్తి చేయాలి?

రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్‌ను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

శాకాహారులకు : పప్పులు, శనగలు, పల్లీలు, సోయా, పాలు, పనీర్ మంచి ప్రోటీన్ మూలాలు.

మాంసాహారులకు : గుడ్లు, చికెన్, చేపలు మొదలైన వాటి ద్వారా ప్రోటీన్‌ను పొందవచ్చు.

ఒకవేళ ప్రోటీన్ లోపం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించి ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు. కానీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఇలాంటివి తీసుకోవడం ప్రమాదకరం.