Summer Vacation For Childrens: ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించండి!

Summer Vacation For Children's: వేసవి అనేది పిల్లల కోసం ఆనందంగా గడిపే సమయం. స్కూల్ సెలవులు, ఆడుకునే సమయం, కుటుంబ విహారయాత్రలు — ఇవన్నీ పిల్లలకు కొత్త అనుభవాలను అందిస్తాయి. కానీ, వేసవి కాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రమాదాలు పెరిగే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అందుకే తల్లిదండ్రులు కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.

వేడిని తట్టుకోలేని పిల్లల ఆరోగ్య సమస్యలు

• గరిమి ప్రభావం (Heat Stroke)
• డీహైడ్రేషన్ (Dehydration)
• మొటిమలు, చర్మ సమస్యలు
• తినే ఆహారం వలన కలిగే ఇన్ఫెక్షన్లు
• సన్‌బర్న్ (Sunburn)

పిల్లల ఆరోగ్య రక్షణకు పాటించవలసిన ముఖ్యమైన చిట్కాలు

1. బాగా నీరు తాగించండి

వేసవిలో పిల్లల శరీరంలో నీరసం రావడం సర్వసాధారణం. ప్రతిరోజూ కనీసం 6–8 గ్లాసుల నీరు తాగించాలి. నిమ్మకాయ, కొబ్బరినీరు వంటి సహజ పానీయాలు మంచివి.

2. తేలికపాటి, శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆహారం

పులుసు, పెరుగు, మజ్జిగ వంటి చల్లని ఆహారాన్ని చేర్చండి. వేడిగా, వేపుడుగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించండి. ఫ్రెష్ ఫ్రూట్స్, ముఖ్యంగా పుచ్చకాయ , ఖర్భుజా పండు, ద్రాక్ష, జామపండు వంటివి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

3. సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ

పిల్లలు బయటకు వెళ్లే ముందు హ్యాట్ పెట్టడం, సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం, పూర్తిగా చేతులు, కాళ్లు కప్పే దుస్తులు ధరించడం మంచిది.

4. బయట ఆడుకునే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి

పగటి 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 4 గంటల వరకూ అత్యధిక ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది. ఈ సమయంలో పిల్లలు బయటకు వెళ్లకుండా చూడాలి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయంలో ఆడుకునేలా చేయండి.

5. శుభ్రమైన వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత

వేసవిలో చర్మ సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయి. పిల్లల చేతులు, ముఖం తరచూ కడగడం, రోజూ స్నానం చేయించడం అవసరం. చెమట, ధూళి వలన అలర్జీలు వచ్చే అవకాశముంది.

6. ఇమ్మ్యూనిటీ పెంచే ఆహారం

వేప, తులసి, ఆముదం వంటి సహజ వనస్పతులను యథావిధిగా ఆహారంలో చేర్చండి. సీజనల్ ఫ్రూట్స్‌తో పాటు మంచి ప్రొటీన్, విటమిన్ ఉండే ఆహారం ఇవ్వండి.

చివరగా...

వేసవి సెలవుల్లో పిల్లలు ఆనందంగా గడపాలంటే, ఆరోగ్యానికి మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలతో పిల్లలను ఉష్ణతాప ప్రభావం నుంచి కాపాడవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వారు ఎంజాయ్ చేయగలుగుతారు!