Eggs: రోజుకో గుడ్డు తింటే జరిగేది ఇదే!

Benefits Of Eating Eggs Everyday: ఆహారంలో పోషకాల ప్రాముఖ్యత మనం ఎంత చెప్పుకున్నా తక్కువే. ముఖ్యంగా గుడ్డు (Egg) అయితే... అది చిన్నవారికి, పెద్దవారికి, గర్భిణీలకు, వృద్ధులకు, అందరికీ ఎంతో మంచిది. గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం:

1. శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి

గుడ్డులో అధికంగా ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. మీరు రోజంతా చురుకుగా ఉండాలంటే ఉదయాన్నే ఒక గుడ్డు తినడం మంచిది.

2. మెదడు పని తీరు మెరుగవుతుంది

గుడ్డులో ఉండే కొలిన్ (Choline) అనే పోషక పదార్థం మెదడుకు ఎంతో అవసరం. ఇది మెమరీని పెంచుతుంది, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

3. చూపు బలంగా ఉంటుంది

గుడ్డులో లూటిన్, జీక్సాంటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతూ ముదుసలి వయసులో వచ్చే చూపు సమస్యల నుంచి రక్షణ ఇస్తాయి.

4. హార్ట్ హెల్త్ కు మంచిది

గుడ్డులో ఉండే మంచి కొవ్వులు (HDL – మంచి కొలెస్ట్రాల్) గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. నరాల బలహీనతను తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

5. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఉపయోగకరం

గుడ్డు తిన్న తర్వాత పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ వస్తుంది. దీని వల్ల అధికంగా తినకుండా ఉంటాం. కనుక డైట్ లో గుడ్డును చేర్చితే బరువు తగ్గడం సులభం.

6. చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి

విటమిన్ A, B7 (బయోటిన్), విటమిన్ E లు గుడ్డులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదల, చర్మ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

గమనిక: రోజుకి ఒక గుడ్డు తినడం చాలా ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే మీకు కోలెస్ట్రాల్ సమస్యలు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులుండి ఉంటే, డాక్టరు సూచన మేరకే తీసుకోవాలి.