IBS: ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయోద్దు..ఐబీఎస్‌ కావొచ్చు!

IBS symptoms:వేసవిలో కడుపునొప్పి, గ్యాస్, మలబద్ధకం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి, కానీ చాలామంది ఇవి కేవలం వాతావరణ మార్పు వల్ల వస్తాయని భావించి వాటిని నిర్లక్ష్యంగా వదిలేస్తారు. కొన్ని సందర్భాలలో ఇవి పేగులకు సంబంధించిన రుగ్మత అయిన IBS లక్షణాలు కూడా కావచ్చు.

ఇలాంటి సందర్భంలో వెలగపండు షర్బత్‌ మంచి ఉపశమనంగా చెప్పవచ్చు. ఈ షర్బత్‌ వేసవిలో చల్లదనాన్ని అందించడమే కాకుండా వడదెబ్బ, డీ హైడ్రేషన్‌, కడుపునొప్పి నుంచి శరీరాన్ని కాపాడాటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వెలగపండులో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి,కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

ఇవి పేగు ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, కోలుకోవడానికి తోడ్పడతాయి. శతాబ్దాలుగా వెలగపండును కడుపు సమస్యలకు సర్వరోగ నివారిణిగా పరిగణిస్తున్నారు. విరేచనాలు, గ్యాస్, కడుపునొప్పి లేదా ఐ.బి.ఎస్. (IBS) వంటి ఏ సమస్యకైనా ఈ వెలగపండు షర్బత్ ఒక సర్వరోగ నివారిణి కంటే తక్కువ కాదు. ఇప్పుడు, ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న ఐ.బి.ఎస్. (IBS) అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

IBS కి కారణాలు

నిజానికి, ఇది కేవలం ఒక సాధారణ కడుపునొప్పి కాదు. ఇది పేగుల పనితీరులో లోపం. పేగుల నిర్మాణం దెబ్బతినదు, కానీ వాటి పనితీరు దెబ్బతింటుంది. IBS (ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్)లో, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, గ్యాస్, ఉబ్బరం, కొన్నిసార్లు విరేచనాలు, కొన్నిసార్లు మలబద్ధకం, మలవిసర్జన అసంపూర్తిగా జరిగిందనే భావన చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతాయి. దీనికి మూలం కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఆందోళన, మెదడు-పేగుల మధ్య ఉన్న సంబంధం కూడా పేగుల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.

తరచుగా, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత, పేగులు మరింత సున్నితంగా మారతాయి. పేగులలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. అప్పుడు పేగు కండరాలు కొన్నిసార్లు చాలా వేగంగా కదలడం వల్ల విరేచనాలు, లేదా కొన్నిసార్లు చాలా నెమ్మదిగా కదలడం వల్ల మలబద్ధకం కలుగుతాయి. IBSలో, పేగులు చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా అతిగా స్పందిస్తాయి. కొద్దిపాటి గ్యాస్ కూడా తీవ్రమైన నొప్పి, ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది.

IBS లక్షణాలు ఏమిటి?

ఐసీఎంఆర్ అధ్యయనం ప్రకారం, 10 కోట్ల మంది ప్రజలు పేగు సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. ఐబీఎస్ (IBS) దాదాపు 15% చొప్పున పెరుగుతోంది. ఈ వ్యాధి లక్షణాలలో గ్యాస్, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, చర్మ సంబంధిత అలర్జీలు, బరువు తగ్గడం వంటివి ఉంటాయి. డబ్ల్యూహెచ్ఓ (WHO) అధ్యయనం ప్రకారం, 77% మంది ప్రజల జీర్ణక్రియపై ఒత్తిడి ప్రభావం చూపుతోంది. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనం గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నాశనం చేసి, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

IBS కోసం వుడ్ ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఐ.బి.ఎస్ (IBS) కు బేల్ షర్బత్ ప్రత్యేకమైనదిగా చెబుతుంటారు. దీనిలోని పెక్టిన్, టానిన్ విరేచనాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గ్యాస్, కడుపునొప్పి తరచుగా మూత్రవిసర్జన వలన కలిగే అసౌకర్యం నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ సరైన పరిమాణం, సరైన పద్ధతి చాలా అవసరం. వెలగపండు వేసవి వేడి నుండి ఒక సహజ రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది, కానీ ఐ.బి.ఎస్ (IBS) వంటి సమస్యలో కేవలం ఒక షర్బత్ సరిపోదు.

దానితో పాటు, సరైన ఆహారం, రోజువారీ యోగా, ప్రాణాయామం, ఆయుర్వేద నివారణలు కూడా అవసరం.

జీర్ణక్రియను పరిపూర్ణంగా చేయండి

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి. కలబంద, ఉసిరి, గిలోయ్ వంటివి తినాలి. మార్కెట్లో లభించే ఉత్పత్తులను తినడం మానుకోవాలి. కాచి చల్లార్చిన నీటిని తాగాలి. రాత్రి భోజనం తేలికగా చేయాలి.

మలబద్ధకం - గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం

దీనికోసం, మీరు సోంపు, బెల్లం కలిపి నమలాలి. జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపు నీరు తాగడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. భోజనం తర్వాత వేయించిన అల్లం తినండి. మొలకెత్తిన మెంతిని తినండి. మెంతి నీరు తాగండి. దానిమ్మపండు తినండి. త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోండి. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి.

మీ ప్రేగులను ఎలా బలోపేతం చేసుకోవాలి

గులాబీ రేకులు, సోంపు, యాలకులు, తేనె కలిపి ఒక పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్‌ను ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి. ఇది మీ కడుపు, ప్రేగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

కడుపును కుదుటపరచడానికి ఏమి చేయాలి

కడుపును ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ క్యారెట్, బీట్‌రూట్, సొరకాయ, దానిమ్మ, ఆపిల్ రసం తాగాలి. ఇది కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఒక్కో టీస్పూన్ చొప్పున జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపు, మెంతులు, సెలెరీని తీసుకుని, వాటిని మట్టి లేదా గాజు గ్లాసులో వేయాలి. దీనిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ఇలా వరుసగా 11 రోజుల పాటు తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను మీరే గమనించవచ్చు.zసవిలో కడుపునొప్పి, గ్యాస్, మలబద్ధకం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి, కానీ చాలామంది ఇవి కేవలం వాతావరణ మార్పు వల్ల వస్తాయని భావించి వాటిని నిర్లక్ష్యంగా వదిలేస్తారు. కొన్ని సందర్భాలలో ఇవి పేగులకు సంబంధించిన రుగ్మత అయిన IBS లక్షణాలు కూడా కావచ్చు.

ఇలాంటి సందర్భంలో వెలగపండు షర్బత్‌ మంచి ఉపశమనంగా చెప్పవచ్చు. ఈ షర్బత్‌ వేసవిలో చల్లదనాన్ని అందించడమే కాకుండా వడదెబ్బ, డీ హైడ్రేషన్‌, కడుపునొప్పి నుంచి శరీరాన్ని కాపాడాటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వెలగపండులో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి,కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

ఇవి పేగు ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, కోలుకోవడానికి తోడ్పడతాయి. శతాబ్దాలుగా వెలగపండును కడుపు సమస్యలకు సర్వరోగ నివారిణిగా పరిగణిస్తున్నారు. విరేచనాలు, గ్యాస్, కడుపునొప్పి లేదా ఐ.బి.ఎస్. (IBS) వంటి ఏ సమస్యకైనా ఈ వెలగపండు షర్బత్ ఒక సర్వరోగ నివారిణి కంటే తక్కువ కాదు. ఇప్పుడు, ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న ఐ.బి.ఎస్. (IBS) అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

IBS కి కారణాలు

నిజానికి, ఇది కేవలం ఒక సాధారణ కడుపునొప్పి కాదు. ఇది పేగుల పనితీరులో లోపం. పేగుల నిర్మాణం దెబ్బతినదు, కానీ వాటి పనితీరు దెబ్బతింటుంది. IBS (ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్)లో, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లు, గ్యాస్, ఉబ్బరం, కొన్నిసార్లు విరేచనాలు, కొన్నిసార్లు మలబద్ధకం, మలవిసర్జన అసంపూర్తిగా జరిగిందనే భావన చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతాయి. దీనికి మూలం కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, ఆందోళన, మెదడు-పేగుల మధ్య ఉన్న సంబంధం కూడా పేగుల పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.

తరచుగా, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లేదా కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ తర్వాత, పేగులు మరింత సున్నితంగా మారతాయి. పేగులలోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. అప్పుడు పేగు కండరాలు కొన్నిసార్లు చాలా వేగంగా కదలడం వల్ల విరేచనాలు, లేదా కొన్నిసార్లు చాలా నెమ్మదిగా కదలడం వల్ల మలబద్ధకం కలుగుతాయి. IBSలో, పేగులు చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా అతిగా స్పందిస్తాయి. కొద్దిపాటి గ్యాస్ కూడా తీవ్రమైన నొప్పి, ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది.

IBS లక్షణాలు ఏమిటి?

ఐసీఎంఆర్ అధ్యయనం ప్రకారం, 10 కోట్ల మంది ప్రజలు పేగు సంబంధిత వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. ఐబీఎస్ (IBS) దాదాపు 15% చొప్పున పెరుగుతోంది. ఈ వ్యాధి లక్షణాలలో గ్యాస్, మలబద్ధకం, విరేచనాలు, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, చర్మ సంబంధిత అలర్జీలు, బరువు తగ్గడం వంటివి ఉంటాయి. డబ్ల్యూహెచ్ఓ (WHO) అధ్యయనం ప్రకారం, 77% మంది ప్రజల జీర్ణక్రియపై ఒత్తిడి ప్రభావం చూపుతోంది. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనం గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నాశనం చేసి, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.

IBS కోసం వుడ్ ఆపిల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఐ.బి.ఎస్ (IBS) కు బేల్ షర్బత్ ప్రత్యేకమైనదిగా చెబుతుంటారు. దీనిలోని పెక్టిన్, టానిన్ విరేచనాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గ్యాస్, కడుపునొప్పి తరచుగా మూత్రవిసర్జన వలన కలిగే అసౌకర్యం నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ సరైన పరిమాణం, సరైన పద్ధతి చాలా అవసరం. వెలగపండు వేసవి వేడి నుండి ఒక సహజ రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది, కానీ ఐ.బి.ఎస్ (IBS) వంటి సమస్యలో కేవలం ఒక షర్బత్ సరిపోదు.

దానితో పాటు, సరైన ఆహారం, రోజువారీ యోగా, ప్రాణాయామం, ఆయుర్వేద నివారణలు కూడా అవసరం.

జీర్ణక్రియను పరిపూర్ణంగా చేయండి

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి. కలబంద, ఉసిరి, గిలోయ్ వంటివి తినాలి. మార్కెట్లో లభించే ఉత్పత్తులను తినడం మానుకోవాలి. కాచి చల్లార్చిన నీటిని తాగాలి. రాత్రి భోజనం తేలికగా చేయాలి.

మలబద్ధకం - గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం

దీనికోసం, మీరు సోంపు, బెల్లం కలిపి నమలాలి. జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపు నీరు తాగడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. భోజనం తర్వాత వేయించిన అల్లం తినండి. మొలకెత్తిన మెంతిని తినండి. మెంతి నీరు తాగండి. దానిమ్మపండు తినండి. త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోండి. ఆహారాన్ని బాగా నమిలి తినాలి.

మీ ప్రేగులను ఎలా బలోపేతం చేసుకోవాలి

గులాబీ రేకులు, సోంపు, యాలకులు, తేనె కలిపి ఒక పేస్ట్ తయారు చేసుకోండి. ఈ పేస్ట్‌ను ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి. ఇది మీ కడుపు, ప్రేగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

కడుపును కుదుటపరచడానికి ఏమి చేయాలి

కడుపును ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ క్యారెట్, బీట్‌రూట్, సొరకాయ, దానిమ్మ, ఆపిల్ రసం తాగాలి. ఇది కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఒక్కో టీస్పూన్ చొప్పున జీలకర్ర, ధనియాలు, సోంపు, మెంతులు, సెలెరీని తీసుకుని, వాటిని మట్టి లేదా గాజు గ్లాసులో వేయాలి. దీనిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. ఇలా వరుసగా 11 రోజుల పాటు తాగడం వల్ల మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను మీరే గమనించవచ్చు.