Health Tips : రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్లు పెరిగితే ఏమి జరుగుతుంది.?

Health Tips : సాధారణంగా మనం రక్త పరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు కేవలం కొలెస్ట్రాల్ గురించి మాత్రమే ఆరా తీస్తుంటాం. కానీ, గుండె ఆరోగ్యానికి కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ముఖ్యమో, 'ట్రైగ్లిజరైడ్స్' (Triglycerides) కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలా మంది వీటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు, అయితే శరీరంలో వీటి స్థాయిలు పెరిగితే అది మీకు తెలియకుండానే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వల్ల కలిగే ముప్పు ఏమిటి, వాటిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలో ఈ కథనంలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అంటే ఏమిటి?

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనేవి మన రక్తంలో ప్రవహించే ఒక రకమైన కొవ్వు పదార్థాలు. మనం ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు, శరీరానికి తక్షణమే అవసరం లేని అదనపు కేలరీలను మన శరీరం ట్రైగ్లిజరైడ్లుగా మారుస్తుంది. ఇవి కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. మనం భోజనం చేయని సమయంలో లేదా శక్తి అవసరమైనప్పుడు హార్మోన్లు ఈ కొవ్వును విడుదల చేసి శరీరానికి ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి. ఇవి శక్తికి వనరులు అయినప్పటికీ, వీటి స్థాయిలు మితిమీరితే రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌కు, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌కు తేడా ఏంటి?

• ట్రైగ్లిజరైడ్స్: చాలా మంది ఈ రెండూ ఒక్కటే అనుకుంటారు, కానీ వీటి పనితీరు వేరు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ శరీరానికి ఉపయోగపడని అదనపు కేలరీలు. ఇవి భవిష్యత్తు అవసరాల కోసం 'నిల్వ ఉన్న శక్తి' (Stored Energy) లా పనిచేస్తాయి.
• కొలెస్ట్రాల్: ఇది కణాల నిర్మాణం, హార్మోన్ల తయారీ , జీర్ణక్రియకు అవసరమయ్యే పైత్యరసాన్ని సృష్టించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంటే ఇది శరీరానికి ఒక 'నిర్మాణ ఇటుక' వంటిది.
• ప్రమాదం: ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరిగినప్పుడు, అవి 'చెడు కొలెస్ట్రాల్' (LDL) కణాలను మరింత సాంద్రంగా మారుస్తాయి. దీనివల్ల అవి ధమనుల గోడలలో సులభంగా చిక్కుకుపోయి రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి ఎంత ఉండాలి?

• సాధారణం: 150 mg/dL కంటే తక్కువ.
• మధ్యస్థం: 150–199 mg/dL.
• అధికం: 200–499 mg/dL.
• అత్యధికం (ప్రమాదం): 500 mg/dL , అంతకంటే ఎక్కువ.

పెరగడానికి కారణాలు , కలిగే ముప్పు

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరగడానికి ప్రధానంగా మన జీవనశైలే కారణం. అధికంగా చక్కెర పదార్థాలు తినడం, మైదాతో చేసిన పిండి పదార్థాలు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక బరువు, ధూమపానం , మితిమీరిన మద్యం సేవించడం వల్ల ఇవి పెరుగుతాయి. ఇవి పెరిగితే గుండెపోటు, పక్షవాతం (Stroke), మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ , ఫ్యాటీ లివర్ (కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి) వచ్చే అవకాశాలు మెండుగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఇవి త్వరగా పెరుగుతాయి.

నివారణ మార్గాలు

ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను నియంత్రించడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు. చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులతో వీటిని అదుపు చేయవచ్చు. తీపి పదార్థాలు, సోడాలు, తెల్లటి పిండి పదార్థాలను తగ్గించాలి. వంటల్లో ఆలివ్ ఆయిల్, చేపలు, నట్స్ (వాల్‌నట్స్, బాదం) వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిల్వ ఉన్న ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కరిగి శక్తిగా మారతాయి. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల ఇంధన నిల్వలు పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు.

ముఖ్య గమనిక: ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరిగినప్పుడు శరీరంలో ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించవు. అందుకే 30 ఏళ్లు పైబడిన వారు ఏడాదికి ఒకసారైనా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం.

(Note: ఇందులోని సమాచారం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న వివరాల ఆధారంగా మీకు అందించడం జరుగుతోంది.)