Vitamin D : పిల్లల్లో విటమిన్ డి లోపం.. లక్షణాలను గుర్తిస్తేనే రక్షణ.. నిర్లక్ష్యం చేస్తే జీవితకాలం ఇబ్బందే.!

Vitamin D : విటమిన్ డి అనేది మన శరీరంలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి మూలకాలను గ్రహించడానికి అత్యంత కీలకం. ఇది లేకపోతే మనం ఎంత కాల్షియం తీసుకున్నా అది శరీరానికి పట్టదు. పూర్వపు రోజుల్లో పిల్లలు ఆరుబయట ఎక్కువగా ఆడుకునేవారు కాబట్టి సూర్యరశ్మి ద్వారా వారికి విటమిన్ డి సహజంగా అందేది. కానీ ప్రస్తుతం స్కూల్ హోంవర్కులు, ఆన్‌లైన్ క్లాసులు, వీడియో గేమ్స్‌తో పిల్లలు నాలుగు గోడలకే పరిమితమవుతున్నారు. దీనివల్ల వారి శరీరానికి కావాల్సిన 'సన్ షైన్ విటమిన్' అందక అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.

ఎముకల పటిష్టతపై తీవ్ర ప్రభావం

పిల్లల్లో విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే అత్యంత ప్రధానమైన , భయంకరమైన వ్యాధి 'రికెట్స్' (Rickets). ఈ వ్యాధి సోకిన పిల్లల్లో ఎముకలు చాలా మెత్తగా, బలహీనంగా మారుతాయి. శరీరం బరువును మోయలేక కాళ్లు వంకరగా (Bow legs) మారడం, నడకలో ఇబ్బందులు తలెత్తడం జరుగుతుంది. అలాగే పక్కటెముకల నిర్మాణం కూడా అసాధారణంగా మారుతుంది. తగినంత విటమిన్ డి అందకపోతే పిల్లల దంతాల ఎదుగుదల కూడా మందగిస్తుంది. దంతాల పైన ఉండే రక్షణ కవచం (ఎనామిల్) దెబ్బతిని పిప్పి పళ్లు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.

వ్యాధి నిరోధక శక్తిపై దెబ్బ

విటమిన్ డి కేవలం ఎముకలకే కాదు, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను (Immune System) బలోపేతం చేయడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్న పిల్లలు తరచుగా జబ్బు పడుతుంటారు. ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలు, జలుబు, దగ్గు వంటివి వారిని వెంటాడుతుంటాయి. గాయాలు తగిలినప్పుడు త్వరగా మానకపోవడం, నిరంతరం నీరసంగా ఉండటం, చిన్నపాటి పనులకే అలసిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అది విటమిన్ డి లోపం అని అనుమానించాలి.

గుర్తించాల్సిన హెచ్చరిక సంకేతాలు

పిల్లలు తమకు కలిగే ఇబ్బందులను సరిగ్గా వివరించలేకపోవచ్చు, కాబట్టి తల్లిదండ్రులే వారిని గమనిస్తూ ఉండాలి. విపరీతమైన తల చెమట (Head sweating), కండరాల నొప్పులు, ఎదుగుదల మందగించడం (Stunted growth), , తరచుగా మూడ్ మార్పులు (Irritability) వంటివి దీని ప్రధాన లక్షణాలు. కొంతమంది పిల్లల్లో ఎముకల నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది వారిని రాత్రిపూట నిద్రపోనివ్వదు. ఇలాంటి సంకేతాలను కేవలం 'పెరుగుదల నొప్పులు' (Growing pains) అని కొట్టిపారేయకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించడం అవసరం.

పరిష్కార మార్గాలు, జాగ్రత్తలు

విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం సూర్యరశ్మి. ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్యలో కనీసం 20 నిమిషాల పాటు పిల్లల శరీరంపై ఎండ పడేలా చూడాలి. ఆహారపరంగా పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డులోని పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులు , చేపలను వారి డైట్‌లో చేర్చాలి. అయితే, ఆహారం ద్వారా అందే విటమిన్ డి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, తీవ్రమైన లోపం ఉన్నప్పుడు వైద్యుల సలహా మేరకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను వాడటం తప్పనిసరి.

పిల్లల శారీరక ఎదుగుదలే వారి బంగారు భవిష్యత్తుకు ఆధారం. అందుకే తల్లిదండ్రులు వారిని మొబైల్ ఫోన్ల నుంచి బయటకు తీసుకువచ్చి, కాసేపు ఆరుబయట ప్రకృతిలో, సూర్యరశ్మి తగిలేలా ఆడుకోనివ్వాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , సరైన వ్యాయామం ద్వారా ఈ 'నిశ్శబ్ద విపత్తు' నుండి మన పిల్లలను రక్షించుకోవచ్చు.