Bhagyashree Menopause Tips: మెనోపాజ్‌ సమయాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు నటి భాగ్యశ్రీ హెల్త్ టిప్స్!

Bhagyashree Menopause Tips: 'మైనే ప్యార్ కియా', 'రాధే శ్యామ్' చిత్రాల ద్వారా ప్రేక్షకుల మెప్పు పొందిన ప్రముఖ నటి భాగ్యశ్రీ, సోషల్ మీడియా వేదికగా మహిళల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పలు ఆసక్తికరమైన విషయాలను తరచుగా పంచుకుంటారు. తన ప్రసిద్ధ 'ట్యూస్‌డే టిప్స్' సిరీస్‌లో భాగంగా, మహిళల జీవితంలో అత్యంత కీలకమైన 'మెనోపాజ్' (రజోనివృత్తి) దశను ఎలా అధిగమించాలో ఆమె కొన్ని విలువైన ఆరోగ్య చిట్కాలను వెల్లడించారు.

జీవక్రియ మందగించడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మెనోపాజ్ అనేది ప్రతి మహిళ శరీరంలో వచ్చే ఒక నూతన మార్పు అని, ఈ సమయంలో హార్మోన్ల వ్యత్యాసం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుందని భాగ్యశ్రీ తెలిపారు. ఈ దశలో శరీరాన్ని నిరంతరం చురుగ్గా ఉంచుకోవడమే శ్రేయస్కరమని ఆమె స్పష్టం చేశారు. రోజూ క్రమం తప్పకుండా చేసే కొన్ని సులభమైన శ్వాస మరియు కీళ్ల వ్యాయామాలు బలాన్ని, కీళ్ల కదలికను మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయని పేర్కొన్నారు.

భాగ్యశ్రీ సూచించిన మోనింగ్ రొటీన్:

లోతైన శ్వాస వ్యాయామం: ఉదయాన్నే లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, డయాఫ్రమ్ వికసించి శరీరం మొత్తానికి సమృద్ధిగా ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఈ శ్వాస వ్యాయామాలను రోజుకు 20 సార్లు పునరావృతం చేయాలని ఆమె సూచించారు.

కీళ్ల చలనశీలత: మనం రోజూ కూర్చోవడం, నిలబడటం, నడవడానికి కీళ్ల కదలికలు ఎంతో అవసరం. ముఖ్యంగా భుజాలు మరియు ఇతర కీళ్లను సడలించే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కీళ్లు సరళంగా, దృఢంగా ఉంటాయి.

ధ్యానం: శ్వాస మరియు కీళ్ల వ్యాయామాలు పూర్తయిన తర్వాత ప్రతిరోజూ కనీసం 10 నిమిషాల పాటు ప్రశాంతంగా ధ్యానంలో కూర్చోవాలని భాగ్యశ్రీ సిఫార్సు చేశారు.

15 రోజులు పాటించి చూడండి:

"నేను ప్రతీరోజూ ఉదయం ఈ వ్యాయామాలతోనే నా రోజును ప్రారంభిస్తాను. దీనివల్ల నా శ్వాస సరిగ్గా ఉంటుంది, కీళ్ల కదలికలు మెరుగవుతాయి మరియు జీవక్రియ ఉత్తేజితమవుతుంది. మహిళలు ఈ చిట్కాలను కేవలం 15 రోజుల పాటు పాటించి చూస్తే, వారి శరీరంలో వచ్చే సానుకూల మార్పులను స్పష్టంగా గమనించవచ్చు" అని భాగ్యశ్రీ విశ్వాసం వ్యక్తం చేశారు.