Health: భోజ‌నం చేసే ముందు నీరు తాగితే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా.?

Health: భోజ‌నం చేసే ముందు ఒక గ్లాసు మంచి నీరు తాగాల‌ని పెద్ద‌ల‌తో పాటు వైద్యులు కూడా సూచిస్తుంటారు. అయితే ఇది నిజంగా శరీరానికి ఉపయోగమా లేక ఒక సాధారణ నమ్మకమేనా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవాలంటే దీని వెనుక ఉన్న కారణాలను తెలుసుకుందాం.

భోజనం ముందు నీరు తాగమని ఎందుకు అంటారు?

హార్వ‌ర్డ్ హెల్త్ నివేదిక ప్రకారం, భోజనం ముందు నీరు తాగడం వల్ల కడుపు కొంత వరకు నిండిన భావన కలుగుతుంది. మన కడుపులో ఉన్న న‌రాలు విస్తరించడాన్ని గుర్తించి మెదడుకు సంకేతం పంపిస్తాయి. ఈ సంకేతం వల్ల మనకు తిన్నది సరిపోతుందనే భావన త్వరగా వస్తుంది. ముందుగా నీరు తాగడం వల్ల ఈ ప్రక్రియ కొంచెం త్వరగా జరిగి, ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఓవర్ ఈటింగ్ తగ్గించడంలో ఎంతవరకు సహాయం చేస్తుంది?

మ‌రికొన్ని ప‌రిశోధ‌న‌లను ప‌రిశీలిస్తే.. భోజనం ముందు నీరు తాగిన వారు తాగని వారితో పోలిస్తే కొద్దిగా తక్కువగా తినడం గ‌మ‌నిస్తారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించే వారికి ఇది కొంతవరకు ఉపయోగపడే అలవాటు. అయితే దీని ప్రభావం ఎక్కువ కాలం పాటు ఎంతవరకు ఉంటుంది అనే విషయంపై ఇంకా స్పష్టమైన ఆధారాలు లేవు. అందుకే దీనిని పూర్తిగా నమ్మదగిన పద్ధతిగా చెప్పలేం.

ఆకలి – దాహం మధ్య తేడా తెలియకపోవడం

మనకు చాలా సార్లు ఆకలి అనిపించేది నిజానికి దాహం కావచ్చు. కానీ మనం ఆ సంకేతాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుని ఏదైనా తినేస్తాం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ముందుగా నీరు తాగితే మన శరీరం నిజంగా ఏం కావాలనుకుంటుందో అర్థం చేసుకోవచ్చు. దీని వల్ల అవసరం లేని ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. అయితే ఈ సిద్ధాంతాన్ని పూర్తిగా నిరూపించే బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇంకా తక్కువగానే ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడంలో నీటి పాత్ర ఎంత?

నీరు తాగితే శరీరం కాలరీలు ఎక్కువగా ఖర్చు చేస్తుందనే ఒక నమ్మకం ఉంది. కానీ వాస్తవానికి, నీటిని శరీర ఉష్ణోగ్రతకు సరిపడేలా మార్చే ప్రక్రియలో చాలా తక్కువ కాలరీలే ఖర్చవుతాయి. కాబట్టి దీన్ని బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన కారణంగా చూడలేం. అయితే చక్కెర ఉన్న పానీయాలు, అధిక కాలరీల డ్రింక్స్ బదులుగా నీరు తాగితే మాత్రం మొత్తం కాలరీలు తగ్గుతాయి. ఈ మార్పు బరువు తగ్గడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ అలవాటు పాటించాలా?

భోజనం ముందు నీరు తాగాలా అనే ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం ఉండదు. కొంతమందికి ఇది మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది, ముఖ్యంగా ఎక్కువగా తినే అలవాటు ఉన్నవారికి. కానీ ఇది ఎలాంటి అద్భుత పరిష్కారం కాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారం, సరైన వ్యాయామం కూడా అంతే ముఖ్యం. కాబట్టి మీ శరీరానికి ఏది సరిపోతుందో గమనించి ఈ అలవాటును కొనసాగించడం మంచిది.

గ‌మ‌నిక‌: పైన తెలిపిన విష‌యాలు వైద్యుల సూచ‌న‌ల‌కు ప్ర‌త్యామ్నాయం కాద‌ని గుర్తించాలి. ఇవి కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే మంచిది.