Health Tips: వీటిని ఉదయాన్నే తినడం ఎంతో బెటర్.. రాత్రి వేళల్లో తింటే వచ్చే సమస్యలు ఇవే!

Health Tips: ఆధునిక జీవనశైలిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతి ఒక్కరూ పోషకాలు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడానికి ఎంతగానో ప్రాధాన్యత ఇస్తున్నారు. అయితే కేవలం పోషక విలువలు ఉన్న ఆహారం తినడం మాత్రమే కాకుండా, ఆ ఆహారాన్ని ఏ సమయంలో తింటున్నామనేది కూడా అంతే ముఖ్యమని ప్రముఖ వైద్యులు, ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సరైన సమయంలో తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. సమయం కాని సమయంలో తీసుకునే పదార్థాలు శరీరానికి తీవ్రమైన నష్టం కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్, పండ్లు, పెరుగు లాంటి బలవర్ధకమైన ఆహార పదార్థాలను ఉదయం పూట తీసుకోవడమే అత్యుత్తమమని తాజా పరిశోధనల్లో నిపుణులు తేల్చి చెబుతున్నారు.

డ్రై ఫ్రూట్స్ ఉదయాన్నే ఎందుకు తినాలి?:

బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు, అక్రోట్లు, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో శరీరానికి అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు, నేచురల్ షుగర్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో లేదా అల్పాహారంతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి రోజంతా అవసరమైన శక్తి, సరైన పోషణ తక్షణమే లభిస్తాయి. మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడానికి ఇవి ఎంతో దోహదపడతాయి. అయితే వీటిని రాత్రి వేళల్లో తినడం వల్ల తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఉండే అధిక ఫైబర్, కొవ్వు పదార్థాలు చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. రాత్రి నిద్రపోయే సమయంలో శరీర జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి స్థితిలోకి వెళ్తుంది. ఆ సమయంలో వీటిని జీర్ణం చేసుకోవడం కడుపుకు భారంగా మారుతుంది. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అజీర్ణం, నిద్రలేమి వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.

రాత్రి వేళల్లో పండ్లు తింటే చక్కెర పెరుగుతుందా?:

చాలామంది రాత్రి భోజనం తర్వాత లేదా పడుకునే ముందు అరటిపండు, ఆపిల్ వంటి తాజా పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తుంటారు. కానీ రాత్రి పూట పండ్లు తినడం వల్ల కొందరి శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర (బ్లడ్ షుగర్) స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పండ్లలో సహజసిద్ధంగా ఉండే ఫ్రక్టోజ్ అనే చక్కెర రాత్రి వేళల్లో ఎలాంటి శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కొవ్వు రూపంలో శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అందువల్ల మధుమేహం ఉన్నవారు, అధిక బరువుతో బాధపడేవారు పండ్లను రాత్రి వేళల్లో తినడం పూర్తిగా మానేయాలి. సూర్యాస్తమయానికి ముందే పండ్లు తినడం ఎంతో శ్రేయస్కరం.

పెరుగు రాత్రి వేళ ఎందుకు తినకూడదు?:

పెరుగు శరీరానికి మేలు చేసే ఒక అద్భుతమైన ప్రోబయోటిక్ ఆహారం. అయినప్పటికీ ఆయుర్వేదం, ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రం రెండూ కూడా రాత్రి పూట పెరుగు తీసుకోవడాన్ని తీవ్రంగా వ్యతిరేకిస్తున్నాయి. రాత్రి వేళల్లో పెరుగు తినడం వల్ల శరీరంలో కఫం పెరిగి జలుబు, దగ్గు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు, శ్వాసకోశ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆస్తమా, అలర్జీలు, సైనస్ సమస్యలతో బాధపడేవారికి రాత్రి పూట పెరుగు తినడం వల్ల ఆ ఇబ్బందులు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అందుకే పెరుగు లేదా మజ్జిగను ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో మాత్రమే ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.