Mental Health: ఎప్పుడూ ఒంటరిగానే భోజనం చేస్తుంటారా.? మాన‌సిక ఆరోగ్యంపై ప్ర‌భావం త‌ప్ప‌దు!

Mental Health: ప్రస్తుతం బిజీ లైఫ్‌స్టైల్ కారణంగా చాలామంది ఒంటరిగానే భోజనం చేస్తున్నారు. ఆఫీసులో లంచ్ అయినా, ఇంట్లో డిన్నర్ అయినా ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ చూస్తూ ఒంటరిగా తినడం సాధారణంగా మారిపోయింది. అయితే తరచూ ఒంటరిగా భోజనం చేసే అలవాటు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ఒంటరిగా భోజనం చేసే అలవాటు ఎందుకు పెరుగుతోంది.?

ప్రస్తుతం ఉద్యోగాలు, వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్, బిజీ షెడ్యూల్స్ కారణంగా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి భోజనం చేసే సమయం చాలామందికి తగ్గిపోయింది. కొందరు పనుల్లో బిజీగా ఉండి త్వరగా భోజనం పూర్తి చేస్తుంటారు. మరికొందరు ఒంటరిగా నివసించడం వల్ల ఎప్పుడూ ఒంటరిగానే తింటుంటారు. అదే సమయంలో ఫోన్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ చూస్తూ భోజనం చేయడం కూడా పెరిగింది. ఇలా రోజూ ఒంటరిగా తినడం అలవాటుగా మారితే దాని ప్రభావాన్ని చాలామంది గుర్తించకపోవచ్చు.

మానసిక ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది.?

కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేస్తున్నప్పుడు మాట్లాడుకోవడం, నవ్వుకోవడం, రోజంతా జరిగిన విషయాలను పంచుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనం ఒక సామాజిక అనుబంధానికి కూడా మారుతుంది. అయితే ఎప్పుడూ ఒంటరిగానే భోజనం చేస్తే ఇతరులతో మాట్లాడే అవకాశం తగ్గుతుంది. దీంతో కొంతమందిలో ఒంటరితనం, ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. తరచూ ఒంటరిగా భోజనం చేసే వ్యక్తుల్లో లో మూడ్, విచారం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాదు.. ఫోన్ లేదా టీవీ చూస్తూ భోజనం చేయడం వల్ల తినే ఆహారంపై దృష్టి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల ఎంత తింటున్నామో గుర్తించకపోవడం, అవసరానికి మించి తినడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.

ఈ అలవాటును ఎలా మార్చుకోవాలి.?

ఒంటరిగా భోజనం చేసే అలవాటు ఉంటే ఒక్కసారిగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వారంలో కొన్ని రోజులైనా కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేసేలా ప్రయత్నించాలి. ఆఫీసులో సహోద్యోగులతో కలిసి లంచ్ చేయడం కూడా మంచి మార్గమే. భోజనం చేసే సమయంలో ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీకి దూరంగా ఉండటం మంచిది. దీనివల్ల ఆహారంపై దృష్టి పెట్టడంతో పాటు మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఒంటరిగా నివసించే పరిస్థితి ఉంటే కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితులతో వీడియో కాల్‌లో మాట్లాడుకుంటూ భోజనం చేయవచ్చు. ఇలా చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా సామాజిక అనుబంధాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

ఒంటరిగా తినడం అంటే ఎప్పుడూ ప్రమాదమేనా.?

ఒంటరిగా భోజనం చేసిన ప్రతిసారీ మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చెప్పలేం. కొంతమందికి ప్రశాంతంగా ఒంటరిగా భోజనం చేయడం ఇష్టంగా ఉండొచ్చు. అసలు సమస్య తరచూ ఒంటరిగా ఉండటం, ఇతరులతో సంబంధాలు తగ్గిపోవడం, దాంతో ఒంటరితనం లేదా నిరాశ పెరగడం వంటి పరిస్థితుల్లోనే ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. అందుకే వీలైనప్పుడు కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో కలిసి భోజనం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. చాలా కాలంగా ఒంటరితనం, తీవ్ర నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి భావనలు కొనసాగితే నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం కూడా అవసరం.

గ‌మ‌నిక‌: పైన తెలిపిన విష‌యాలు కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే ఉత్త‌మం.