Health Tips: కేవలం నీళ్లు తాగితే సరిపోతుందా? శరీరంలో ఈ 5 మినరల్స్ బ్యాలెన్స్ లేకపోతే పెద్ద ముప్పే

Health Tips: రోజువారీ జీవితంలో మనం ఎంత నీళ్లు తాగుతున్నామనే దానిపైనే మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుందని చాలా మంది నమ్ముతారు.కానీ కేవలం నీళ్లు తాగడం వల్ల మాత్రమే శరీరం హైడ్రేట్ కాదని, లోపల జరిగే రసాయన ప్రవాహాలకు కొన్ని ప్రత్యేక ఖనిజాలు అత్యంత కీలకమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఎండలో తిరిగి వచ్చినప్పుడు, తీవ్రమైన చెమట పట్టినప్పుడు లేదా ఒంటి నొప్పులు వేధించినప్పుడు మనం పరుగులు పెట్టి మరీ గ్లాసుల కొద్దీ నీళ్లు తాగుతాం. నీళ్లు తాగడం ప్రాథమిక అవసరమే అయినప్పటికీ, కేవలం నీటితోనే మన దాహం తీరుతుందా అంటే కచ్చితంగా లేదనే చెప్పాలి. మన శరీరం నుంచి చెమట, వాంతులు లేదా విరేచనాల రూపంలో నీరు బయటకు పోయేటప్పుడు కొన్ని అత్యవసర ఖనిజాలు కూడా కోల్పోతాము. వీటినే మనం వైద్య పరిభాషలో ఎలక్ట్రోలైట్లు అని పిలుస్తాం. ఈ ఖనిజాలు లోపల లేకపోతే నరాల వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది.

ఎలక్ట్రోలైట్లు అంటే ఏంటి? వాటి పనులేంటి?

శరీరంలోని ద్రవాలలో కరిగి విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని అందించే ప్రత్యేక మూలకాలే ఎలక్ట్రోలైట్లు. సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, క్లోరైడ్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఈ జాబితాలో ఉంటాయి. సోడియం మన శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడితే, పొటాషియం గుండె లయను, నరాల పనితీరును అద్భుతంగా నియంత్రిస్తుంది. ఇక కాల్షియం కండరాలు గట్టిపడటానికి సాయపడితే, మెగ్నీషియం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవన్నీ సరిగ్గా పనిచేస్తేనే మనం రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలము.

ఏ సమయంలో ఈ సమస్య తలెత్తుతుంది?

ప్రతిరోజూ అందరూ ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ తాగాల్సిన అవసరం లేదు. మనం తినే మామూలు ఆహారంతోనే ఇవి సమకూరతాయి. కానీ ఎండ తీవ్రతకు విపరీతంగా చెమట పట్టినప్పుడు, ఎక్కువ సేపు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేసినప్పుడు, తీవ్రమైన జ్వరం లేదా వాంతులు అయినప్పుడు ఈ ఖనిజాల మోతాదు వేగంగా పడిపోతుంది. అలాంటప్పుడు తలనొప్పి, తీవ్రమైన నీరసం, కండరాలు పట్టుకుపోవడం, కళ్లు తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వీటిని కేవలం సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉంది.

ఎప్పుడు వైద్యులను సంప్రదించాలి?

చిన్నపాటి నీరసానికి వెంటనే కృత్రిమ పానీయాలు తాగాల్సిన పనిలేదు. కానీ తీవ్రమైన విరేచనాలు, వాంతులతో పాటు స్పృహ కోల్పోవడం, మూత్రం తక్కువగా రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే మాత్రం వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి. గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారైతే వైద్యుల సలహా లేకుండా ఎలాంటి సప్లిమెంట్లు వాడకూడదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సాధారణ రోజుల్లో సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ, తగినంత నీరు తాగుతూ ఉంటే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.