Health Checkup: మీకు 30 ఏళ్లు దాటాయా.? అయితే ఈ హెల్త్ చెక‌ప్స్ క‌చ్చితం చేసుకోండి.

Health Checkup: 30 ఏళ్ల వయసు దాటిన తర్వాత ఆరోగ్యంపై కొంత ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం అవసరం. వయసు పెరిగే కొద్దీ శరీరంలో చిన్నచిన్న మార్పులు రావడం సహజం. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు మొదట్లో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించకుండానే ఉండొచ్చు. సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్షల ద్వారా ఇలాంటి సమస్యలకు సంబంధించిన సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించే అవకాశం ఉంటుంది.

బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను తప్పకుండా చెక్ చేసుకోండి

అధిక రక్తపోటు ఉన్నా చాలామందిలో మొదట్లో ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అందుకే తలనొప్పి లేదా ఇతర సమస్యలు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే బీపీ చెక్ చేసుకోవడం సరైన పద్ధతి కాదు. సాధారణ హెల్త్ చెకప్‌లో భాగంగా బ్లడ్ ప్రెజర్‌ను పరీక్షించుకోవడం మంచిది. పెద్దవారిలో క్రమం తప్పకుండా బీపీని పరిశీలించడం ద్వారా రక్తపోటు పెరుగుతోందా లేదా అనే విషయం తెలుసుకోవచ్చు. ఒకసారి బీపీ ఎక్కువగా వస్తే డాక్టర్ అవసరాన్ని బట్టి మరోసారి పరీక్ష చేయించుకోవాలని లేదా ఇంట్లో కొంతకాలం బీపీని గమనించాలని సూచించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ షుగర్‌పై కూడా దృష్టి పెట్టాలి

కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినా చాలాసార్లు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. అందుకే రక్త పరీక్ష ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తెలుసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష చేస్తారు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి సాధారణంగా కొంత వ్యవధిలో ఒకసారి ఈ పరీక్ష చేయించుకోవచ్చు. అయితే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం లేదా కుటుంబంలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సూచన మేరకు మరింత తరచుగా పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సి రావచ్చు.

బ్లడ్ షుగర్ పరీక్ష ద్వారా శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తెలుస్తుంది. అలాగే HbA1c పరీక్ష ద్వారా గత కొన్ని నెలల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు ఎలా ఉన్నాయో అంచనా వేయవచ్చు. 30 ఏళ్లు వచ్చిన ప్రతి ఒక్కరికీ డయాబెటిస్ పరీక్ష తప్పనిసరి కాదు. అయితే అధిక బరువు, ఊబకాయం, కుటుంబంలో మధుమేహం వంటి రిస్క్‌ ఫ్యాక్టర్లు ఉంటే చిన్న వయసులోనే పరీక్ష అవసరం కావచ్చు. దీనిపై డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

బరువు, BMI, నడుము చుట్టుకొలతను గమనించండి

ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడంలో బరువు కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. అయితే బరువు ఒక్కటే చూసి ఆరోగ్యం గురించి పూర్తి నిర్ణయానికి రాలేం. ఎత్తు, బరువు ఆధారంగా BMIని లెక్కించడం ద్వారా శరీర బరువు సాధారణ స్థాయిలో ఉందా లేదా అనే విషయంపై ఒక అంచనా వస్తుంది. అలాగే నడుము చుట్టుకొలతను కూడా గమనించడం అవసరం. పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు ఉండటం కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పుతో సంబంధం కలిగి ఉండొచ్చు.

బరువు ఒక్కసారిగా పెరగడం, కారణం లేకుండా తగ్గడం లేదా శరీరంలో నిరంతరం మార్పులు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా కూర్చునే జీవనశైలి, వ్యాయామం లేకపోవడం, అధిక బరువు ఉన్నవారు తమ బరువును క్రమం తప్పకుండా గమనించాలి.

అవసరమైన పరీక్షలు మాత్రమే చేయించుకోవాలి

30 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరూ ECG, పూర్తి బాడీ స్కాన్ లేదా అన్ని రకాల రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఏ పరీక్ష అవసరమనే విషయం వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, కుటుంబ వైద్య చరిత్ర, బరువు, జీవనశైలి, లక్షణాలు వంటి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే అవసరం లేకుండా ఖరీదైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం కంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించి మనకు అవసరమైన హెల్త్ చెకప్‌ల జాబితాను తెలుసుకోవడం మంచిది.

ఆరోగ్య పరీక్షల ప్రధాన ఉద్దేశం వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత గుర్తించడం కాదు.. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించిన ప్రమాదాలను ముందుగానే తెలుసుకోవడం. 30 ఏళ్ల తర్వాత క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తూ, సరైన ఆహారం తీసుకుంటూ, వ్యాయామం చేస్తూ, అవసరమైన పరీక్షలను డాక్టర్ సలహాతో చేయించుకుంటే ఆరోగ్యంపై మరింత అవగాహనతో ఉండొచ్చు.

గ‌మ‌నిక‌: పైన తెలిపిన విష‌యాల‌ను కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే ఉత్త‌మం.