Summer: డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే ఏం చేయాలి!
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ను నివారించేందుకు సరైన నీటి సేవనం, ఆహారపు అలవాట్లు, సహజ పానీయాల ప్రాముఖ్యతపై పూర్తి సమాచారం.
dehydration prevention
Summer Heat: మండుతున్న ఎండలకి ఎంత ఎక్కువ నీరు తాగితే అంత మంచిది. ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా కాలంతో పని లేకుండా ఎక్కువ నీరు తాగమనే చెబుతుంటారు. అయితే, కొంతమంది నీరు తక్కువగా తాగే అలవాటు కలిగి ఉంటారు. రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. నీరు త్రాగే అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి, ఫోన్లో రిమైండర్ను సెట్ చేసుకోవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ను నివారించడానికి, ఆహార ప్రణాళికలో అధిక నీటి శాతం ఉన్న ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోవచ్చు.
కొబ్బరి నీళ్లు - కొబ్బరి నీళ్లలో గణనీయమైన పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడానికి కొబ్బరి నీళ్లను తీసుకోవచ్చు. అధిక నీటి శాతం ఉన్న ఆహారాల విషయానికి వస్తే, మీరు మీ ఆహార ప్రణాళికలో పుచ్చకాయను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.
మజ్జిగ లేదా లస్సీ - వేసవి కాలంలో మజ్జిగ లేదా లస్సీని తీసుకోవడం మంచిది. డీహైడ్రేషన్ను నివారించడానికి పోషకాలు అధికంగా ఉండే మజ్జిగ లేదా లస్సీని తీసుకోవచ్చు. మజ్జిగ అయినా, లస్సీ అయినా, రెండూ మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీకు ఇష్టమైతే, ఔషధ గుణాలున్న పుదీనాతో నీటిని కూడా తాగవచ్చు.
దోసకాయ - దోసకాయలలో గణనీయమైన మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి వేసవిలో వీటిని తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. మీకు మామూలు నీళ్లు ఇష్టం లేకపోతే, దానికి కొద్దిగా నిమ్మరసం కలుపుకొని ప్రయత్నించవచ్చు. వేసవిలో అధిక నీటి శాతం ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా కీలకం.
గమనిక: ఈ వ్యాసంలో సూచించిన చిట్కాలు కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు చేసుకునే ముందు, లేదా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు ఇతర చర్యలు తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Ramya Thota
రమ్య జర్నలిజం రంగంలో దశాబ్దానికి పైగా అనుభవం కలిగిన కంటెంట్ రైటర్, సబ్ ఎడిటర్. రాజకీయాలు, ప్రాంతీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, లైఫ్ స్టైల్, క్రైమ్ వంటి విభిన్న అంశాల్లో లోతైన అవగాహనతో స్పష్టమైన, పాఠకులకు సులభంగా అర్థమయ్యే శైలిలో వార్తలను అందిస్తున్నారు. ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో పనిచేసి విలువైన అనుభవాన్ని సంపాదించారు.