Lifestyle: శారీర‌క శ్ర‌మ‌కు మాన‌సిక స్థితికి సంబంధం ఉంటుందా? ప‌రిశోధ‌న‌లో ఏం తేలిందంటే

Lifestyle: రోజూ వ్యాయామం లేదా నడక చేస్తే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుందని చాలామంది చెబుతుంటారు. ఇప్పుడు ఈ విషయాన్ని ఒక అంతర్జాతీయ అధ్యయనం కూడా సమర్థించింది. శారీరక చలనం (Physical Activity), మన మూడ్ (Mood) మధ్య నేరుగా సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

వేలాది మంది సమాచారంతో నిర్వహించిన పరిశోధన

ఈ అధ్యయనంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 67 పరిశోధనా బృందాలు పాల్గొన్నాయి. 8 వేల మందికి పైగా వ్యక్తుల నుంచి సేకరించిన మూడు లక్షలకు పైగా మూడ్ నివేదికలను విశ్లేషించారు. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, వేర్‌బుల్ పరికరాల సహాయంతో వారి రోజువారీ శారీరక చలనాలు, మానసిక స్థితిలో వచ్చిన మార్పులను పరిశీలించారు. ఈ డేటా ఆధారంగా రోజంతా చేసే సాధారణ కార్యకలాపాలు మన భావోద్వేగాలపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతున్నాయో అధ్యయనం చేసింది.

శారీరక చలనం పెరిగితే మూడ్ కూడా మెరుగవుతుంది

పరిశోధనలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, శారీరక చలనంతో పాటు మానసిక స్థితి ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానమై ఉన్నాయని గుర్తించారు. నడక, మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి పనులు చేయడం వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు వ్యక్తులు మరింత ఉత్సాహంగా, సంతోషంగా ఉన్నట్లు తెలిపారు. అలాగే మానసికంగా ఆనందంగా ఉన్న రోజుల్లో ప్రజలు మరింత చురుకుగా వ్యవహరించే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

శక్తి స్థాయిలపై ఎక్కువ ప్రభావం

ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో 95 శాతానికి పైగా మంది ఒకే విషయాన్ని వెల్లడించారు. తాము చురుకుగా ఉన్న రోజుల్లో ఎక్కువ శక్తి, ఉత్సాహం అనుభూతి చెందామని తెలిపారు. అంటే శారీరక చలనం కేవలం శరీర ఆరోగ్యానికే కాకుండా మానసిక ఉల్లాసాన్ని కూడా పెంచుతుందని ఈ ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. ఎక్కువ శక్తి ఉన్నట్లు అనిపించడం వల్ల రోజువారీ పనులను కూడా సులభంగా పూర్తి చేయగలుగుతారు.

జిమ్ అవసరం లేదు.. చిన్న పనులే చాలట

మూడ్ మెరుగుపడాలంటే తప్పనిసరిగా జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదని పరిశోధన స్పష్టం చేసింది. ఇంటిని శుభ్రం చేయడం, తోటలో నడవడం, బాల్కనీలో కొంతసేపు తిరగడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయని వెల్లడించింది. రోజంతా ఒకే చోట కూర్చోవడం కంటే కొద్దిసేపు శరీరాన్ని కదిలించడం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

తక్కువ ఉత్సాహంగా ఉన్నవారికి మరింత ప్రయోజనం

పరిశోధనలో మరో ఆసక్తికర అంశం బయటపడింది. ప్రారంభంలో తక్కువ ఆనందంగా లేదా తక్కువ శక్తితో ఉన్న వ్యక్తులు శారీరక చలనం వల్ల ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందినట్లు గుర్తించారు. అంటే మానసికంగా ఒత్తిడి, నిరుత్సాహం లేదా అలసటగా అనిపించే వారికి రోజువారీ శారీరక కార్యకలాపాలు మరింత సానుకూల ప్రభావం చూపవచ్చని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. అయితే వ్యక్తిగత పరిస్థితులు, జీవనశైలి, పరిసరాల ప్రభావం ఈ సంబంధాన్ని ఎలా మార్చుతుందనే అంశంపై ఇంకా మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని పేర్కొన్నారు.