Lifestyle: గ‌ట్టిగా న‌వ్వితే శ‌రీరంలో జ‌రిగే మార్పులివే.. లాభాలు తెలిస్తే

Lifestyle: నవ్వడం కేవలం సంతోషాన్ని వ్యక్తం చేసే మార్గం మాత్రమే కాదు. మన ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మనస్ఫూర్తిగా నవ్వడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గడం, మనసు ప్రశాంతంగా మారడం వంటి ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్నాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఒత్తిడి తగ్గి మూడ్ మెరుగుపడుతుంది

నవ్వుతున్న సమయంలో శరీరంలో ఒత్తిడికి సంబంధించిన ప్రతిస్పందన కొంతవరకు తగ్గుతుంది. ముఖంతో పాటు శరీరంలోని కొన్ని కండరాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. ఆ తర్వాత శరీరం క్రమంగా రిలాక్స్ అవుతుంది. అందుకే ఒత్తిడిగా ఉన్న సమయంలో స్నేహితులతో సరదాగా మాట్లాడటం లేదా కుటుంబంతో కలిసి నవ్వడం మనసును తేలికగా అనిపించేలా చేస్తుంది. అలాగే నవ్వడం వల్ల మంచి అనుభూతిని కలిగించే మెదడు రసాయనాల విడుదలకు సహకారం లభించవచ్చు. దీంతో మూడ్ కూడా మెరుగుపడుతుంది.

శరీరానికి రిలాక్సేషన్‌ కూడా లభిస్తుంది

గట్టిగా నవ్వుతున్నప్పుడు ముఖం, పొట్టతో పాటు శరీరంలోని పలు కండరాలు కదులుతాయి. కొంతసేపు నవ్విన తర్వాత శరీరం రిలాక్స్ అయినట్లు చాలామందికి అనిపిస్తుంది. నవ్వుతున్న సమయంలో శ్వాస తీసుకునే విధానంలో కూడా కొద్దిసేపు మార్పు వస్తుంది. ఆ తర్వాత సాధారణ శ్వాసకు వచ్చినప్పుడు శరీరానికి ప్రశాంతత కలగొచ్చు. అందుకే కొందరు లాఫ్టర్ యోగా లేదా నవ్వు వ్యాయామాలను కూడా చేస్తుంటారు. అయితే ఇవి సాధారణ వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు.

సంబంధాలు బలపడేందుకు కూడా నవ్వు ఉపయోగపడుతుంది

నవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికే పరిమితం కావు. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో కలిసి నవ్వడం వల్ల వారి మధ్య సాన్నిహిత్యం పెరగవచ్చు. సరదాగా మాట్లాడుకుంటూ కలిసి నవ్వడం వల్ల సంభాషణ మరింత సులభంగా సాగుతుంది. దీంతో సంబంధాలు మరింత బలపడేందుకు సహకారం లభిస్తుంది. అయితే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం తప్పనిసరిగా గట్టిగా నవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. సహజంగా నవ్వడం లేదా చిరునవ్వు చిందించడం కూడా సరిపోతుంది. బలవంతంగా న‌వ్వాల్సిన‌ అవసరం లేదు. లాఫ్టర్ యోగా వంటి పద్ధతుల్లో కావాలని నవ్వడాన్ని కొందరు ఒత్తిడి తగ్గించుకునేందుకు ఉపయోగిస్తారు.