Shravan Masam Food Restrictions: శ్రావణ మాసంలో ఈ పొరపాట్లు చేస్తే రోగాల పాలు కావడం ఖాయం.. అవేంటో తెలుసా?

Shravan Masam Food Restrictions: పవిత్రమైన శ్రావణ మాసం వస్తూనే ఆధ్యాత్మిక శోభతో పాటు వర్షర్తువును మోసుకొస్తుంది. ఈ కాలంలో భక్తి శ్రద్ధలతో పాటించే ఉపవాసాలు, ఆహార పద్ధతుల వెనుక గొప్ప ఆరోగ్య రహస్యాలు దాగి ఉన్నాయి. వాతావరణంలో వచ్చే మార్పుల వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడే ఈ సమయంలో ఏ ఆహారం తినాలో, వేటికి దూరంగా ఉండాలో తెలుసుకోవడం అత్యంత ఆవశ్యకం.

శ్రావణ మాసంలో పడే వర్షాల కారణంగా మన శరీరంలోని జీర్ణశక్తి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఈ సమయంలో జఠరాగ్ని బలహీనపడటం వల్ల మనం తినే ఆహారం త్వరగా అరగదు. వర్షాల వల్ల నీరు, గాలి కలుషితమయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటంతో బ్యాక్టీరియా, వైరస్ సంక్రమణలు వేగంగా వ్యాపిస్తాయి. ప్రతిఒక్కరూ ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ అప్రమత్తంగా ఉండటం ఎంతో అవసరం. జీర్ణవ్యవస్థపై అదనపు భారం పడకుండా తేలికగా అరిగే పదార్థాలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం మంచిది.

మాంసాహారం, మసాలాలకు దూరంగా ఉండాలి..

ఈ పవిత్ర మాసంలో కేవలం మతపరమైన విశ్వాసాల కోసమే కాకుండా ఆరోగ్య కారణాల వల్ల కూడా మాంసాహారాన్ని పక్కన పెట్టాలని పెద్దలు చెప్తారు. వర్షాకాలంలో జీవుల సంతానోత్పత్తి కాలం కావడం, చల్లని వాతావరణం వల్ల మాంసం సరిగ్గా అరగకపోవడం ప్రధాన సమస్యలుగా మారతాయి. మితిమీరిన కారం, నూనె, మసాలాలు నంజు తెచ్చి కడుపులో మంటను పెంచుతాయి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయల అతి వినియోగం కూడా శరీరంలో వేడిని పెంచి అజీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సాధ్యమైనంత వరకు సాత్విక ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం శ్రేయస్కరం.

ఆకుకూరలు, డైరీ పదార్థాల వినియోగంలో జాగ్రత్తలు..

ఆశ్చర్యకరంగా అనిపించినప్పటికీ శ్రావణ మాసంలో కొన్ని రకాల ఆకుకూరలు తినడం ముప్పుగా మారుతుంది. వర్షపు నీటి వల్ల ఆకులపై కంటికి కనిపించని సూక్ష్మజీవులు, క్రిమి కీటకాలు ఆవాసం ఏర్పరుచుకుంటాయి. సరిగ్గా శుభ్రం చేయకుండా ఆకుకూరలు తింటే కడుపునొప్పి, విరేచనాలు బాధిస్తాయి. పాలు, పెరుగు తీసుకోవడంలోనూ పద్ధతి పాటించాలి. ఆవు, గేదెలు తినే పచ్చగడ్డి వర్షాకాలంలో కలుషితమయ్యే అవకాశం ఉండటంతో పాల ఉత్పత్తులను కాచి చల్లార్చిన తర్వాతే పరిమితంగా వాడాలి.

ఉపవాసాలు – ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతులు..

శ్రావణ సోమవారాల వేళ చాలామంది రోజంతా ఏమీ తినకుండా కఠినమైన ఉపవాసాలు ఉంటారు. ఒక్కసారిగా కడుపు ఎండబెట్టడం వల్ల ఎసిడిటీ, తలనొప్పి, నీరసం ఆవహిస్తాయి. ఉపవాస సమయంలో మంచి నీరు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీళ్లు తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా ఉంటుంది. నానబెట్టిన బాదం, పండ్లు, లస్సీ వంటివి మధ్యమధ్యలో తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీరాన్ని అలసటకు గురిచేయకుండా పద్ధతిగా చేసే ఉపవాసం జీర్ణవ్యవస్థకు విశ్రాంతినిచ్చి కొత్త ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది.

ఆధ్యాత్మికతతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించే దివ్యమైన కాలం శ్రావణ మాసం. చిన్న చిన్న ఆహార నియమాలు పాటిస్తూ, పరిశుభ్రమైన స్వచ్ఛమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా ఈ వర్షాకాలంలో రోగాల బారిన పడకుండా ఉండవచ్చు. ఆచార వ్యవహారాలను పాటిస్తూనే ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించుకోవడం మన అందరి బాధ్యత.