పిల్లల స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించాలంటే ఫోన్ లాక్కోవడం కాదు.. ముందుగా ఈ 5 విషయాలు మార్చండి

Parenting Tips: పిల్ల‌ల్లో స్మార్ట్ ఫోన్ వినియోగం భారీగా పెరిగింది. దీంతో చదువుపై, ఆరోగ్యంపై, నిద్రపై ప్రభావం పడుతుందనే ఆందోళన తల్లిదండ్రుల్లో పెరుగుతోంది. అయితే పిల్లల చేతిలో ఫోన్ తీసేయడం మాత్రమే పరిష్కారం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని మార్గాల ద్వారా పిల్ల‌ల‌ స్క్రీన్ టైమ్ త‌గ్గించ‌వ‌చ్చ‌ని సూచిస్తున్నారు.

పిల్లల బోర్ ఫీలింగ్‌ను అర్థం చేసుకోండి

గతంలో పిల్లలు ఖాళీ సమయం దొరికితే బయట ఆడుకునేవారు, సైకిల్ తొక్కేవారు లేదా స్నేహితులతో గడిపేవారు. కానీ ఇప్పుడు చేయడానికి ఏమీ లేకపోతే వెంటనే మొబైల్ తీసుకుంటున్నారు. అయితే బోర్‌గా అనిపించడం కూడా పిల్లల ఎదుగుదలలో ఒక భాగమే. అలాంటి సమయంలోనే వారి ఊహాశక్తి పెరుగుతుంది. కొత్త విషయాలు ఆలోచించే అలవాటు వస్తుంది. అందుకే పిల్లలను పుస్తకాలు చదవడం, చిత్రాలు గీయడం, సంగీతం నేర్చుకోవడం, ఇండోర్ గేమ్స్ ఆడడం, క్రాఫ్ట్ పనులు చేయడం వంటి సృజనాత్మక కార్యకలాపాల వైపు ప్రోత్సహించాలి. మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఉంటే స్క్రీన్‌పై ఆసక్తి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

కుటుంబంతో కలిసి గడిపే సమయాన్ని పెంచండి

కొన్ని సందర్భాల్లో పిల్లలు స్క్రీన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి కుటుంబ సభ్యులతో భావోద్వేగ అనుబంధం తగ్గడం కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. ప్రస్తుతం చాలా ఇళ్లలో ఒకే గదిలో కూర్చున్నా అందరూ తమ తమ ఫోన్లలోనే బిజీగా ఉంటున్నారు. దీంతో పిల్లలు కూడా వినోదం, సంతోషం కోసం డిజిటల్ ప్రపంచాన్ని ఆశ్రయిస్తారు. ప్రతి రోజు కొంత సమయాన్ని కుటుంబం కోసం కేటాయించండి. కలిసి భోజనం చేయడం, సాయంత్రం నడకకు వెళ్లడం, రాత్రి పడుకునే ముందు మాట్లాడుకోవడం వంటి అలవాట్లు పిల్లలకు కుటుంబంతో అనుబంధాన్ని పెంచుతాయి. దీంతో స్క్రీన్‌పై ఆధారపడే పరిస్థితి తగ్గుతుంది.

తల్లిదండ్రులు కూడా తమ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి

పిల్లలు చెప్పింది కంటే చూసింది ఎక్కువగా నేర్చుకుంటారు. తల్లిదండ్రులు ఎప్పుడూ ఫోన్‌లోనే ఉంటే పిల్లలు కూడా అదే అలవాటు చేసుకుంటారు. అందుకే భోజనం చేస్తున్నప్పుడు, పిల్లలతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు లేదా కుటుంబంతో సమయం గడుపుతున్నప్పుడు ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది. పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులను ఆదర్శంగా తీసుకుంటారు. మీరు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని నియంత్రిస్తే, వారు కూడా అదే మార్గాన్ని అనుసరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పిల్లలకు సరిపడా నిద్ర అందుతోందో లేదో చూడండి

నిద్రలేమి పిల్లల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే పిల్లలు చిరాకు పడటం, అలసటగా ఉండటం, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మొబైల్ లేదా ట్యాబ్లెట్ వారికి సులభమైన వినోద సాధనంగా మారుతుంది. మరోవైపు నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మరింత దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల పిల్లలు వయస్సుకు తగినంత నిద్రపోతున్నారా లేదా అనే విషయాన్ని తల్లిదండ్రులు గమనించాలి. ముఖ్యంగా నిద్రకు కనీసం ఒక గంట ముందు స్క్రీన్ వినియోగాన్ని ఆపడం మంచిది.

పిల్లల భావోద్వేగాలు, ఒత్తిడిని గుర్తించండి

గంటల తరబడి స్క్రీన్ ముందు గడిపే ప్రతి పిల్లవాడు స్క్రీన్‌కు బానిస అయిపోయాడని అనుకోవడం సరైంది కాదు.

చదువు ఒత్తిడి, పరీక్షల భయం, స్నేహితులతో సమస్యలు, పోటీ ప్రపంచం నుంచి వచ్చే ఒత్తిడి లేదా ఇతర భావోద్వేగ సమస్యలు కూడా పిల్లలను డిజిటల్ ప్రపంచం వైపు నెట్టవచ్చు. అందుకే పిల్లలతో తరచూ మాట్లాడాలి. వారి భావాలను వినాలి. ఎలాంటి సమస్య ఉన్నా చెప్పుకునే వాతావరణాన్ని ఇంట్లో కల్పించాలి. తల్లిదండ్రుల మద్దతు, ప్రేమ, అర్థం చేసుకునే స్వభావం పిల్లలకు మానసికంగా బలాన్నిస్తుంది. అప్పుడు వారు ఆనందం కోసం కేవలం స్క్రీన్‌పైనే ఆధారపడరు.