Health: ఎక్కువసేపు కూర్చుంటున్నారా.? కిడ్నీలపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుందో తెలుసా?
Health: ప్రస్తుతం చాలా మందికి రోజులో ఎక్కువ సమయం కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయాల్సి వస్తోంది.
Health: ఎక్కువసేపు కూర్చుంటున్నారా.? కిడ్నీలపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుందో తెలుసా?
Health: ప్రస్తుతం చాలా మందికి రోజులో ఎక్కువ సమయం కుర్చీలో కూర్చొని పనిచేయాల్సి వస్తోంది. ముఖ్యంగా డెస్క్ జాబ్ చేసేవారు గంటల తరబడి కదలకుండా ఒకే చోట కూర్చుంటున్నారు. ఇలా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నడుము నొప్పి, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయని చాలామందికి తెలుసు. అయితే ఈ అలవాటు పరోక్షంగా కిడ్నీల ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉందని మీకు తెలుసా?
ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే కిడ్నీలకు ఎలా ముప్పు?
రోజంతా శారీరకంగా యాక్టివ్గా లేకపోతే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం, మెటబాలిక్ ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. దీనికి తోడు రక్తపోటు పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు రెండూ దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధులకు ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఉన్నాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం, బీపీ నియంత్రణలో లేకపోవడం వల్ల కాలక్రమేణా కిడ్నీల్లోని సన్నని రక్తనాళాలు దెబ్బతినవచ్చు. కిడ్నీలో రక్తాన్ని వడపోసే భాగాలపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. దీంతో క్రమంగా కిడ్నీల పనితీరు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
రక్త ప్రసరణపైనా ప్రభావం ఉంటుంది
ఎక్కువసేపు కూర్చునే అలవాటులో రక్త ప్రసరణ కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మన శరీరంలో కండరాలు ఎక్కువగా పనిచేయకపోతే మొత్తం శారీరక కదలిక తగ్గిపోతుంది. దీనికి సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం కూడా తోడైతే మెటబాలిక్ ఆరోగ్యం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది.
ఇలాంటి పరిస్థితులు కిడ్నీలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగించే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే డెస్క్పై కూర్చొని పనిచేసే వారు వరుసగా చాలా గంటలు ఒకే చోట కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో లేచి కదలడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.
చిన్న మార్పులతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు
రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని సులభమైన మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు పని మధ్యలో కొద్దిసేపు లేచి నడవడం, ఫోన్లో మాట్లాడేటప్పుడు వీలైతే అటూ ఇటూ నడవడం వంటివి చేయొచ్చు. అవకాశం ఉన్న చోట లిఫ్ట్కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం కూడా శారీరక కదలికను పెంచుతుంది.
వారంలో క్రమం తప్పకుండా కొంత సమయం వేగంగా లేదా మితమైన వేగంతో నడక, వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు మెటబాలిక్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అయితే వ్యాయామం చేయలేని పరిస్థితులు ఉన్నవారు తమ ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
కిడ్నీ వ్యాధి చాలాసార్లు ముందే తెలియదు
కిడ్నీ సమస్యల్లో మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే.. చాలా సందర్భాల్లో ప్రారంభ దశలో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. సమస్య ముదిరిన తర్వాతే కొన్ని లక్షణాలు బయటపడే అవకాశం ఉంటుంది. అధిక బరువు ఉన్నవారు, డయాబెటిస్ లేదా హై బీపీ ఉన్నవారు, కుటుంబంలో కిడ్నీ వ్యాధుల చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కిడ్నీ పరీక్షలు ఎప్పుడు చేయించుకోవాలి, ఎంత తరచుగా చేయించుకోవాలి అనే విషయాన్ని వైద్యులను అడిగి తెలుసుకోవడం మంచిది.
మొత్తంగా చూస్తే.. కిడ్నీల ఆరోగ్యం కేవలం నీరు తాగడం లేదా మంచి ఆహారం తీసుకుంటే సరిపోదు. శారీరక చురుకుదనం, బరువు నియంత్రణ, బీపీ–షుగర్ నియంత్రణ, మంచి నిద్ర, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా కిడ్నీల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమే. రోజూ గంటల తరబడి కూర్చునే అలవాటు ఉంటే మధ్య మధ్యలో చిన్న బ్రేక్ తీసుకుని కొన్ని నిమిషాలు నడవడం ఒక మంచి జీవనశైలి మార్పుగా ఉపయోగపడుతుంది.
గమనిక: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారంగానే భావించాలి. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.
Mokshith
2015లో జర్నలిజం స్కూల్ ద్వారా నా కెరీర్ను ప్రారంభించాను. అనంతరం 2016 నుంచి పలు మీడియా సంస్థల్లో పనిచేశాను. మొదట ప్రింట్ ఆ తర్వాత డిజిటల్లో కలిపి మొత్తం 10 ఏళ్ల అనుభవం ఉంది. నేను ఎక్కువగా లైఫ్స్టైల్, అంతర్జాతీయం, టెక్నాలజీ, బిజినెస్, ఆస్ట్రాలజీకి సంబంధించి వార్తలు రాస్తుంటాను.