Summer: వడదెబ్బను నివారించడానికి ఈ అద్భుత పానీయాన్ని తాగేయాల్సిందే
Summer: వేసవిలో వడదెబ్బ నివారణకు నీరు, చల్లని పానీయాలు, తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Summer heat protection tips
Heat stroke Prevention: వడగాలుల ఆరోగ్య చిట్కాలు: పెరుగుతున్న వేడి, వడగాలుల వ్యాప్తిని దృష్టిలో ఉంచుకుని , ప్రజలు తమను, తమ కుటుంబాలను ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని, అలాగే ఆయుర్వేద నివారణలను పాటించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు విజ్ఞప్తి చేస్తున్నారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేసవి కాలంలో తగినంత నీరు త్రాగడం, తేలికపాటి, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, ఆయుర్వేద దినచర్యను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా, తేమగా ఉంచుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం అని వైద్యులు ప్రజలకు చెబుతున్నారు. అన్నింటికంటే ముందు, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుకోండి. రోజంతా వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగండి. నీరు మాత్రమే కాకుండా వివిధ రకాల ద్రవపదార్థాలను తీసుకోవడం కూడా ప్రయోజనకరం.
తీవ్రమైన వేడి, వడదెబ్బను నివారించడానికి ఈ ఆయుర్వేద నివారణలను పాటించండివడగాలుల ఆహారం: మండే ఎండల నుండి మరియు వడగాలుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కాలంలో, మీ ఆహారపు అలవాట్లలో కొద్దిపాటి అజాగ్రత్త కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చగలదు. ఈ వ్యాసంలో, వేడి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఏం తినాలో, ఏం తినకూడదో తెలుసుకోండి.
వేడిని నివారించడానికి ఏ పదార్థాలు తీసుకోవాలి?
1. తులసి గింజలు - తులసి గింజలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిని తాగండి. ఇది శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
2. గసగసాలు, చందనం, మల్లెపూలను నీటిలో నానబెట్టండి. ఈ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి సహజంగా చల్లదనం లభించి, వేడి వలన కలిగే అలసట తగ్గుతుంది.
3. తెల్ల ఉల్లిపాయ – వేసవిలో తెల్ల ఉల్లిపాయ తినడం కూడా ప్రయోజనకరం. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
వేసవిలో ఏమి తినకూడదు?
వేసవి కాలంలో బరువైన, వేయించిన, మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సలహాలు ఇస్తున్నారు.
వేసవిలో ఏమి తినాలి?
తేలికైన, తాజా, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి. పండ్లు, కూరగాయలు, పెరుగు, మజ్జిగ, సలాడ్లను పుష్కలంగా తినండి. ఎండలోకి వెళ్ళేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి-
మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. అవసరమైతే, గొడుగు, టోపీ, సన్ గ్లాసెస్, లేత రంగు, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
గమనిక: సలహాలతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానూ అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Ramya Thota
రమ్య జర్నలిజం రంగంలో దశాబ్దానికి పైగా అనుభవం కలిగిన కంటెంట్ రైటర్, సబ్ ఎడిటర్. రాజకీయాలు, ప్రాంతీయ, జాతీయ, అంతర్జాతీయ, లైఫ్ స్టైల్, క్రైమ్ వంటి విభిన్న అంశాల్లో లోతైన అవగాహనతో స్పష్టమైన, పాఠకులకు సులభంగా అర్థమయ్యే శైలిలో వార్తలను అందిస్తున్నారు. ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో పనిచేసి విలువైన అనుభవాన్ని సంపాదించారు.