Summer Tips : వేసవిలో పిల్లలకి ఐస్‌క్రీమ్ ఇస్తున్నారా.? ఈ హెచ్చరిక మీ కోసమే..!

Summer Tips : మండిపోతున్న ఎండల నుండి ఉపశమనం కోసం పిల్లలు సహజంగానే చల్లని ఐస్‌క్రీమ్‌లు, రంగు రంగుల కూల్ డ్రింక్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. అయితే, ఈ తాత్కాలిక చల్లదనం వెనుక భారీ ఆరోగ్య ముప్పు దాగి ఉందని ప్రముఖ శిశువైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వేసవిలో పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిపై ఈ కృత్రిమ పదార్థాల ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది? వాటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఇంట్లోనే సిద్ధం చేయగల అద్భుతమైన పానీయాలు ఏమిటి? అన్న విషయాలను నిపుణుల సలహాల మేరకు ఈ సుదీర్ఘ కథనంలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

కూల్ డ్రింక్స్, ఐస్‌క్రీమ్‌లతో పొంచి ఉన్న ముప్పు

బయట దొరికే సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ , ప్యాక్డ్ జ్యూస్‌లలో చక్కెర శాతం ఊహించని స్థాయిలో ఉంటుంది. ఒక చిన్న బాటిల్ కూల్ డ్రింక్‌లో సుమారు 8 నుండి 10 చెంచాల చక్కెర ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది పిల్లల్లో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, చిన్న వయసులోనే ఊబకాయం (Obesity) , దంత క్షయానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, వీటిలో ఉండే 'కృత్రిమ రంగులు' , 'ప్రిజర్వేటివ్స్' పిల్లల మెదడు చురుకుదనంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఐస్‌క్రీమ్‌ల విషయానికి వస్తే, ఎండ నుంచి రాగానే ఒక్కసారిగా అతి చల్లని పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతలో తీవ్ర మార్పులు వస్తాయి. దీనివల్ల గొంతు నొప్పి, జలుబు , ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.

వైద్యులు సూచిస్తున్న సంప్రదాయ 'హెల్త్ డ్రింక్స్'

అమృతం లాంటి మజ్జిగ: పిల్లల దాహాన్ని తీర్చడానికి, వారి శరీరానికి చలవ చేయడానికి ఇంట్లో తయారు చేసిన సహజ సిద్ధమైన పానీయాలే ఉత్తమమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. వేసవిలో మజ్జిగ కంటే మించిన ఔషధం మరొకటి లేదు. చిక్కటి మజ్జిగలో కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి, పుదీనా, , అల్లం కలిపి ఇస్తే అది కేవలం దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది శరీరంలోని సహజ సిద్ధమైన 'ప్రొబయోటిక్'గా పనిచేస్తుంది.

ప్రకృతి ఎనర్జీ డ్రింక్ - కొబ్బరి నీళ్లు: ఎండలో ఆడి అలసిపోయిన పిల్లలకు కొబ్బరి నీళ్లు ఇవ్వడం వల్ల వారికి తక్షణ శక్తి అందుతుంది. ఇందులో ఉండే పొటాషియం, సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు శరీరంలో నీటి శాతం (Hydration) తగ్గకుండా కాపాడతాయి.

తాజా పండ్ల రసాలు (నో షుగర్): పుచ్చకాయ, నారింజ, బత్తాయి లేదా ద్రాక్ష రసాలను ఇంట్లోనే తయారు చేయండి. పండ్లలో సహజంగా ఉండే ఫ్రక్టోజ్ సరిపోతుంది కాబట్టి, పైన అదనంగా చక్కెర వేయాల్సిన అవసరం లేదు. దీనివల్ల విటమిన్-సి పుష్కలంగా అందుతుంది.

ఇంట్లోనే తయారుచేసే 'హెల్తీ ఐస్‌క్రీమ్స్'

ఫ్రూట్ యోగర్ట్: తాజా పెరుగులో మామిడి పండు లేదా అరటి పండు ముక్కలను కలిపి బ్లెండ్ చేసి, కుల్ఫీ మోల్డ్స్‌లో పోసి ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. ఇది రుచికి ఐస్‌క్రీమ్‌లాగే ఉంటుంది, కానీ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది.

పుచ్చకాయ పాప్సికల్స్: పుచ్చకాయ రసాన్ని తీసి అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి ఐస్ ట్రేలలో పోసి గడ్డకట్టించండి. ఇది పిల్లలకు ఎంతో ఇష్టమైన , చల్లని సహజ స్నాక్‌గా మారుతుంది.

రాగి జావ లేదా సగ్గుబియ్యం: వేడిని తగ్గించడంలో సగ్గుబియ్యం లేదా రాగి జావ అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో బెల్లం కలిపి ఇస్తే ఐరన్ కూడా అందుతుంది.

తల్లిదండ్రులకు కొన్ని ముఖ్య సూచనలు

వేసవిలో పిల్లలను నేరుగా మధ్యాహ్నం పూట ఎండలోకి పంపకండి. వారు ఆడుకుని ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే అతి చల్లని నీరు లేదా పదార్థాలు ఇవ్వకుండా, కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాతే పానీయాలు అందించండి. ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లలో నిల్వ ఉంచిన రంగు రంగుల పానీయాల కంటే, కుండలో నీరు లేదా ఇంట్లోనే తయారు చేసిన తాజా పానీయాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ చిన్న మార్పులు మీ పిల్లలను ఈ వేసవిలో అనారోగ్యం బారిన పడకుండా కాపాడుతాయి.