Health: వింటర్‌లో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో జాగ్రత్త.! ఇవి మర్చిపోకండి

Health: చలికాలంలో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాపించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో తగిన జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు. 'చేతులతో పదేపదే కళ్లు, ముక్కు, నోటిని తాకకూడదు. ఎప్పటికప్పుడు చేతులను శుభ్రం చేసుకోవడంతో పాటు తగినంత నీరు తాగాలి. పోషకాహారం తీసుకోవాలి. దగ్గు, తుమ్ములు వచ్చినప్పుడు ఖర్చీఫ్ లేదా టిష్యూ ఉపయోగించాలి. కరచాలనం, రద్దీ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలి' అని సూచిస్తున్నారు.

చలికాలంలో జలుబు, ఫ్లూ, ఆర్‌ఎస్‌వీ వంటి శ్వాసకోశ వైరస్‌లు ఎక్కువగా వ్యాపిస్తాయి. ఈ వైరస్‌లు కళ్లు, ముక్కు, నోటి ద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. చేతులకు అంటిన క్రిములు ముఖాన్ని తాకినప్పుడు శరీరంలోకి చేరే ప్రమాదం ఉంది. తలుపు గొళ్లేలు, ఫోన్లు, కీబోర్డుల వంటి తరచూ తాకే వస్తువులపై వైరస్‌లు గంటల నుంచి రోజుల వరకు ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఈ వస్తువులను కూడా శుభ్రం చేయాలి.

చేతులు కడుక్కునేటప్పుడు సబ్బు, నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు రుద్దాలి. వేళ్ల మధ్య, గోళ్ల కింద, చేతి వెనుక భాగాన్ని కూడా శుభ్రం చేసుకోవాలి. దగ్గు, తుమ్ము, ముక్కు చీదిన తర్వాత, ఆహారం తినే ముందు, బయటి నుంచి వచ్చిన తర్వాత తప్పనిసరిగా చేతులు కడుక్కోవాలి. సబ్బు, నీరు లేకపోతే ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ రబ్ వాడవచ్చు. దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు చేతికి బదులుగా మోచేయి లేదా టిష్యూ అడ్డుపెట్టుకోవాలి. ఉపయోగించిన టిష్యూను వెంటనే పారేసి చేతులు కడగాలి.

నీరు తగినంత తాగడం రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలతో కూడిన పోషకాహారం, రోజుకు 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర కూడా అవసరమని నిపుణులు అంటున్నారు. అతిగా మద్యం తాగడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. రద్దీగా ఉండే ఇండోర్ ప్రదేశాల్లో వైరస్‌లు సులభంగా వ్యాపిస్తాయి. అందువల్ల అలాంటి ప్రదేశాలకు వెళ్లకుండా ఉండటం, ఇంట్లో గాలి ఆడేలా చూడటం మంచిది. అనారోగ్యంగా ఉన్నవారితో దగ్గరగా ఉండకపోవడం కూడా ముఖ్యం.

ప్రతి ఏటా ఫ్లూ టీకా తీసుకోవడం ఫ్లూ, దాని తీవ్ర సమస్యలను తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అమెరికా వ్యాధి నియంత్రణ కేంద్రం (సీడీసీ) 6 నెలలు దాటిన అందరూ ఈ టీకా తీసుకోవాలని సూచిస్తోంది. మాస్క్ ధరించడం అదనపు రక్షణగా సహాయపడుతుంది. చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు, మధుమేహం, ఆస్తమా, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారికి ఇన్ఫెక్షన్లు తీవ్రంగా మారే ప్రమాదం ఎక్కువ. వారు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ఇన్ఫెక్షన్ సోకినవారు ఇంట్లోనే విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. దీనివల్ల ఇతరులకు వ్యాపించకుండా ఉంటుంది. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నా, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వచ్చినా, జ్వరం తగ్గకపోయినా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ జాగ్రత్తలతో చలికాలంలో వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు.